Кто главный: я или мои мысли?


Кто главный: я или мои мысли? Сегодня хочу продолжить разговор по теме: внутренний диалог… И так, как только я назвала свои страхи и сомнения, я пытаюсь увидеть, если могу представить, их в любой из форм искаженного мышления. Можно рассмотреть несколько способов раскрутки искаженного мышление, чтобы прекратить внутренний диалог.

Например, с помощью  метода «анализ затрат и выгод» , можно рассматривать, как страх извлекает преимущества для меня и то, что он-мой страх  мне  стоит. В конце концов, я решилась к переменам в моей жизни, проанализировав, что я теряю и что приобретаю…

Когда я ходила на занятия йогой, то нас там тоже учили останавливать внутренний диалог, останавливать поток беспорядочных мыслей, мыслей которые по сути являются мусором в нашей голове. Всё оказалось просто, концентрация на своём дыхании: вдох и выдох делать осознанно.

Вот еще один интересный способ остановить поток навязчивых мыслей. Постарайтесь выделить для себя свободное время, время для размышлений. Таким образом, когда появится очередная навязчивая идея, вы можете просто сказать себе: «Извини, но не время для этого. Придется ждать до 8 вечера, когда я дам тебе, 15 минут преследовать меня». И стараться занять себя работой,любимым хобби,  или чтением, занять свои мысли.


А как вам идея использовать такой инструмент, как юмор, смех. Юмор лечит.
Смех может сделать практически любую ситуацию терпимой. И вы должны признать, что-то  есть  смешное в сломанной записи в вашем мозгу. Хотя не каждый сможет посмеяться над собой.
Еще как вариант, можно в буквальном смысле избавляться от навязчивых мыслей.  Можно попробовать выписать их на листке бумаги, затем смять его и бросить от себя. Таким образом, вы в буквальном смысле выбросили ваши навязчивые идеи. Или вы можете попробовать визуализацию знака остановки. Когда начался внутренний диалог, и ваши мысли опять пошли не туда, не забудьте остановиться! Посмотрите мысленно на знак-стоп!

Представьте себя за рулём автомобиля. Каждый раз, когда мысли возвращаются к навязчивой идеи, когда внутренний диалог не получается унять, то вы должны остановиться на обочине, потому что машина едет неправильно. Её тянет то вправо, то влево.Остановившись задайте себе вопрос:

Нужно ли что-то менять? Могу ли я что-то изменить? Могу ли я изменить эту ситуацию иначе? Должен ли я, что я должен сделать, чтобы обрести покой?

Проведите минуту задавая себе подобные вопросы. Если нет возможности что-то исправить, пришло время заводить мотор и ехать дальше.  Это просто попытка разобраться между тем, что я не могу изменить, а что я могу. Как только вы сделаете это различие, то значит пришло время сесть за руль и снова продолжить путь…

Продолжение следует…

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту
Введите e-mail::



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

5комментариев

  1. Галина можно конечно попробовать написать и выбросить записку . Но вот у меня не получилось, мысли все равно остались в голове. Менять конечно что- то нужно обязательно. А иначе будет становится все хуже и хуже .С этим я с вами согласна. И как вы говорите надо сказать себе стоп и что-то изменить ,а потом ехать дальше.

  2. Есть предложение , чуть чуть подкорректировать упражнение — бумажку нужно сжечь! И просто поиграть мыслями , усилить , как под увеличительным стеклом ситуацию до смешного. ТО же работает.

  3. Galina:

    Тоже вариант!

  4. Nina:

    Очень интересно! Пиши еще:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *