Насколько важно качество сна


Все мы знаем что здоровый сон способствует хорошему самочувствию, свежей улыбки поутру, и конечно же хорошему настроению.
Многие известные люди считают качественный сон лучшим лекарством, как говорится «Ляг поспи, и все пройдет».

Конечно это верно, как и то что сон может быть для женщины источником красоты.

Так что нужно сделать что бы встать утром свежей красавицей, и оставаться в хорошем настроении целый день?

Конечно качество сна во многом зависит от постели,но чашечка успокаивающего чая с травами (здесь подойдет мята, ромашка, мелисса или валериана), приятная теплая ванна, или душ перед сном, будут только способствовать качеству сна.

Сон без макияжа

А вот заниматься домашними делами на ночь, или всю ночь смотреть телевизор,читать книгу может привести к неприятным последствиям: утро начнется с головной боли, снизится работоспособность, настроение будет конечно же не на высоте, ну а про лицо и говорить не придется , тут никакой макияж не поможет.

Очень полезно за час до сна, конечно по возможности, совершить прогулку на свежем воздухе,или хотя бы выйти на балкон и подышать воздухом.
Укладываясь в постель настройте себя на качественный сон, не думайте о своих дневных заботах,о неприятностях. Лучше вспомнить что-то хорошее.
Если время года позволяет, то лучше спать с открытым окном , или форточкой, лучше потеплее укрыться, пусть свежий воздух способствует качеству сна.

Спать предпочтительней на спине, это позволит больше расслабиться мышцам,улучшит кровообращение,да и как профилактика образования ранних морщин на шее и двойного подбородка тоже не плохо.
Но если привычней спать на боку, не стоит изменять своим привычкам, в такой позе есть свои плюсы, храпеть наверняка не получится.

Сделав все возможное для крепкого качественного сна, утро нас ожидает бодрое и радостное, но не стоит утром сразу же вскакивать с постели.
Лучше лежа в постели сделать несколько упражнений, глубоко и ритмично подышать, и только потом вставать с постели.
Выполнив все процедуры обязательно стоит позавтракать,завтрак должен быть калорийным и плотным.
Теперь наверняка день будет великолепным!!!

Если Вам понравилась статья, расскажи о ней друзьям, щелкнув на кнопочку своей социальной сети…



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

1 комментарий

  1. Светлана:

    Сон действительно очень важен! Ученые доказали, что те кто спят по 8 часов выглядят гораздо моложе, чем те, кто спит меньше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *