Красивые волосы надо укреплять изнутри !


Красивые волосы, кожа и ногти-это мечта многих женщин. Случается, однако, что, несмотря на интенсивный уход, эффекты слабо заметны. В такой ситуации требуется укрепление волос изнутри. Каким образом?

красивые волосы

Организму не хватает необходимых микроэлементов? Первые симптомы появятся именно на волосах. Они становятся тусклыми, сухими и ломкими, а кончики будут ломатьсяć.

Многие из нас отлично понимают, насколько важно обеспечить организм витаминами и минералами в ежедневном рационе. Мы стараемся заботиться о сбалансированном питании, мы смотрим на овощи и фрукты. К сожалению, задача не простая.

Когда организму не хватает необходимых для нормального функционирования микроэлементов, мы начинаем видеть первые признаки. Наши волосы становятся тусклыми, сухими, концы ломаются пополам и становятся хрупкими. Особенно это касается тонких волос, от природы слабых. Это происходит потому, что организм в первую очередь использует данные ему витамины и минералы, чтобы поддержать функционирование жизненно важных органов. Вопрос красивого внешнего вида будет оттеснен на задний план.

Диета под микроскопом

Сегодня магазинные полки ломятся от товара. Мы можем купить много продуктов, которые, тем не менее – если встречаются в нашем рационе регулярно – могут отрицательно повлиять на состояние волос. Их выпадению и ломкости волос способствует употребление большого количества крепкого кофе, и чай, и еда, содержащая насыщенные жиры животного происхождения. Неблагоприятным является также избыток сахара в рационе (способствует жирной кожи головы и возникновению перхоти).

В каких компонентах нуждаются наши волосы?

Основным строительным материалом наших волос является кератин – белок, построенный из серных аминокислот (метионин и цистеин), полученных из пищи и поставляемых в луковицы волос через кровеносные сосуды.

Чрезвычайно важны также биотин, водорастворимый витамин группы B. Если его недостаточно, происходит перепроизводство кожного сала, волосы теряют свою красоту, становятся сухими и чрезмерно выпадают.

Негативно на внешний вид влияет также дефицит селена и цинка. Оба эти элементы очень важны для здоровья и красивого внешнего вида, тем не менее, именно их очень часто не хватает. Мы это замечаем не только тогда, когда волосы станут ломкими, но когда на ногтях появляются белые пятна.

С дефицитом витаминов и минеральных веществ сталкиваются прежде всего те, у кого склонность курильщика табака, люди, пьющие большое количество кофе и живущие в постоянном стрессе.

Как укрепить волосы изнутри?

Основой является правильно сбалансированная диета. В ежедневном рационе должны быть источники белка: птица, бобовые, яйца, крупы. Важно также есть продукты, которые дадут достаточное количество селена и цинка, в частности, лосось, тунец, тыквенные семечки, кунжут, какао, петрушка.

Чтобы волосы были красивые и здоровые, они нуждаются в нашей поддержке. Усильте их правильным уходом и диетой, которая предоставит нужные витамины и минералы. Стоит также рассмотреть употребление хорошего качества пищевых добавок, которые помогут восстановить красивый и здоровый вид.


Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.