Какие продукты низкокалорийные? Как их распознать?


Знаете ли вы, что это на самом деле значит продукт низкокалорийный?

Продукт низкокалорийный-это такой, который содержит не более 40 ккал в 100 г пищи фиксированной и не более чем 20 ккал на 100 мл продукта жидкого. Минимум калорий имеют продукты с высоким содержанием воды. К ним относятся, прежде всего, овощи: огурец, салат, помидоры, кабачки или сельдерей.

продукты низкокалорийные

Калорийность продуктов-это главное?

Калорийность продуктов является одной из важнейших характеристик пищевых продуктов для людей на диете и похудения. Важным для похудения является сочетание низкокалорийной диеты и тренировки. Низкокалорийная диета не содержит такого количества калорий, которое ниже индивидуальной потребности калорий.

Калории не являются, однако, наиболее важным критерием выбора продукции. Очень важна также высокая питательная ценность. Некоторые высококалорийные продукты (например, орехи, авокадо, жирная рыба) содержат ценные жиры, белки, витамины и минеральные вещества. Из-за этого, если вы хотите похудеть воспользуйтесь помощью опытного диетолога, который поможет вам сбалансировать меню.

Как распознать продукт низкокалорийный?

О продукции низкокалорийной, говорят, что она имеет „низкую энергетическую ценность”. Такое определение можно встретить на упаковках продуктов питания. Производитель может его использовать, когда:

  • калорийность продукта постоянного меньше 40 ккал на 100 г,
  • калорийность жидкого продукта ниже, чем 20 ккал на 100 г.

Пищевыми продуктами „light” (с пониженной энергетической ценностью) — это также те продукты, калорийность которых была снижена по меньшей мере на 30%. За точку отсчета принимается продукт оригинальный или похожий, из той же группы (например, майонез обычный — майонез light).

Будьте осторожны на термины, которые используют производители продуктов питания, чтобы убедить вас в том, что продукт низкокалорийный. Заявления типа „fit”, „фигура”, „стройность” не регулируются юридически , и ничего не означают


Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.