В потере веса играет ли роль занятие йогой?


В потере веса играет ли роль занятие йогой? В дополнение к снятию стресса и повышению гибкости, йога может сыграть ключевую роль в вашей программе потери веса.

Многие эксперты пришли к выводу, что йога хорошо работает в качестве дополнения к другим стратегиям  в борьбе с лишним весом
, таких, как правильное питание. Проведенное исследование избыточного веса  в возрастной категории от 45 до 55 ( финансировалось исследование Национальным институтом рака) пришло к выводу, что те, кто практиковал йогу потеряли больше веса, чем не-практиковавшие.

Способность йоги помочь людям сбросить лишний вес может показаться удивительной, поскольку стандартные упражнения (асаны) йоги включают медленные и точные движения, которые не сжигают калории на высокой скорости, как тренировки  аэробики.

Они считают, что йога приводит к более целенаправленному уму и может помочь людям удержаться от соблазна съесть что-то лишнее и не полезное. Занятие йогой может также позволить практикующим получать более тесный контакт со своим телом и чувствовать себя более насыщенными  после еды. И, конечно, зная, когда вы более удовлетворенны и насыщенны, то менее вероятно, что вы будете есть из-за стресса.

Так же есть более напряженная и интенсивная форма йоги, известная как силовая йога, которая тоже поможет организму похудеть. В результате тренировки, которая приближается к аэробной тренировки, может сжечь калории на более высоком уровне, чем традиционная йога. 90-минутная сессия силовая йоги, в сочетании с другими дисциплинами, такими как танцы или кикбоксинг, обеспечивает очень хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы.

Йога может также улучшить функционирование эндокринной системы, которая может привести к улучшению обмена веществ.

Хороший повод начать занятие йогой, как дополнение к вашим усилиям сбросить вес. Вы также можете заниматься йогой дома и тренировки проводить по своему усмотрению, каждый день или три раза в неделю.

Выбирая йогу, люди начинают это как духовную практику, не чтобы похудеть, это не первая причина. Тем не менее, занимаясь 3-5 раз в неделю  люди начинают замечать изменения в своем теле. Это может быть добавление больше мышц, больше четкости по линии талии и даже несколько килограмм уходят без особых усилий (это произошло и со мной тоже).

Я подозреваю, что природный ум человеческого тела работает рука об руку с позами йоги, чтобы уменьшить большой живот, укрепить слабые бедра, вернуть тонус, и переместить некоторые старые отходы через поры и кишечник. Дайте ему достаточно времени, и не только ваше тело будет меняться к лучшему, но ваш ум, настроение, нервная система и радость жизни будет с вами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. В зависимости от стиля и интенсивности практики йоги человек может сжечь большое количество калорий, некоторые говорят, 300-600 калорий в 90 минутах горячей йоги. Более продвинутые практики в стиле класса потока Виньяса, как полагают, способны сжигать больше калорий, получая при этом превосходные сердечно-сосудистые тренировки. Мягкое занятие йогой не сможет сжечь столько калорий, но оно может быть очень эффективным с течением некоторого времени.

2. Все упражнения, где вы наклоняетесь вперед и назад, из стороны в сторону и повороты- это отличный массаж для желез, органов и пищеварительной системы. Это помогает тонизировать органы и улучшить процесс пищеварения, помогая способности организма очищать и устранять лишнее и отработанное естественно.

3. Далее, по себе знаю, еще один эффект дает регулярная практика, в вас возникает острое понимание того, как вы работаете в жизни, особенно во время еды. На татами вы чувствуете себя хорошо и хотите больше этого чувства, что, в свою очередь, заставляет вас начать контролировать нужное количество продуктов, которые увеличивают жизненную энергию, которую вы испытываете в классе йоги.

4. Хатха-йога практика учит нас быть настоящими, то что происходит в нашем теле на ковре, и это также распространяется на другие сферы нашей жизни. Просто акт жевания каждого кусочка пищи происходит с осознанием и может помочь уменьшить количество пищи, съеденной за один прием пищи, и обеспечивает большее удовлетворение.

5. Это очень трудно заниматься йогой на полный желудок, поэтому  рекомендуется есть за два часа до занятия.

6. Йога учит нас быть терпеливыми с самими собой и прогресс наступает, когда изменение нашего тела ощутимы. Этот шаг-за-шагом в прогрессии может занять много времени, включает в себя медленный процесс, который требует изменения старых привычек, научиться делать более правильный выбор пищи, а затем, как приготовить питательные блюда.

Йога учит нас, как уважать наше тело и отдать должное тем проблемам, которые заставляют нас расти. Практикуя йогу,  можно научиться правильно питаться, успокоить ум с помощью медитации, и ваше тело, и вес будет изменяться по-своему, или если нет, то вы точно полюбите себя такой, какая вы есть, а это не менее ценно для каждого из нас.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту
Введите e-mail::



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

7комментариев

  1. Ketova Larisa:

    Здравствуйте, к большому сожалению людям прививаются однобокое понимание самого слова «йога» и чаще всего его плотно связывают с телом — упражнениями, асанами, на самом деле надо говорить людям и том, что такое ЙОГА и не спекулировать этим,будьте честны и разбирайтесь в этом, разделите 8-ступенчатую йогу и бхакти-йогу и куда ведет каждая из них, ведь «ЙОГА» — ЭТО «СВЯЗЬ» — а не упражнения для груди и бедер, связь с Богом не изменит вашу талию, она изменит ваше сознание. Спасибо

  2. Ketova Larisa:

    я не занимаюсь такой йогой, о которой вы пишите в статье, тем не менее за 2 месяца мой вес уменьшился на 15 кг, есть причины — и они в другой йоге

  3. Galina:

    Зачем вы всё так усложняете? Люди занимаются йогой по разным причинам, кому-то важно здоровье, состояние тела, а для кого-то-то «ЙОГА» — ЭТО «СВЯЗЬ»… Каждый находит для себя то, что ищет, вот это и есть честное и правильное отношение к любому аспекту в жизни…

  4. Galina:

    У меня тоже, благодаря занятиям, ушел лишний вес и плюс добавилось душевное равновесие…

  5. Здравствуйте Галина прочитала вашу статью и комментарии к ней . Я не занимаюсь йогой ,но к лету я худею на 5-6 килограмм ,которые набираю за зиму. Спасибо за статью ,она мне понравилась.

  6. Елена:

    Занятия йогой-это здорово при похудении и очищении духовном…,а вот тело ещё нужно «подтягивать»,т.к. при любом похудении,кожа «обвисает» и требуется ещё усилие и работа над телом….Так что фитнес или уроки танца в системе как раз и восстановят все «погрешности» и ньюансы,чтобы тело было «подтянутым»,а не «расстянутым»….Говорю как практик!!!

  7. Да, согласна со многими здесь, что йога в первую очередь учит человека гармонии развития души и тела, а похудение — это «побочный продукт».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *