Занятие йогой для укрепления здоровья


Занятие йогой для укрепления здоровья. Это больше, чем просто хорошие упражнения — йога может помочь улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье. Многое изучается в йоге: ритмичное дыхание, растяжки, а иногда и применяют позы йоги как одну из форм альтернативной медицины. 

Что такое йога?

По данным Американской ассоциации йоги, йога объединяет физическую активность, медитацию, и контролируемое дыхание. Слово «йога» происходит от древнего смысл фразы «присоединиться», которая ссылается на ум и тело воедино. Первые письменные инструкции, касающиеся позы йоги восходят к более чем 2000 лет назад, но йога, как полагают, практиковалась веками раньше.

Тип йоги практикуемый наиболее чаще-это хатха-йога, в которой выделяются определенные позы, при этом уделяя особое внимание дыхательной техники. Есть более чем 100 различных школ йоги, которая возникла в индийской философии.

По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, преимущества йоги как одной из форм альтернативной медицины могут включать:

Снятия стресса
Расслабление и укрепление мышц
Повышение настроения
Снижение артериального давления
Кроме того, исследователи изучают использование йоги для лечения ряда конкретных заболеваний.

Занятие йогой: физические и эмоциональные преимущества

Йога рассматривает тело как важнейший инструмент человека, тот, к которому следует относиться с большой осторожностью и уважением. Ниже приводятся лишь некоторые из возможных путей, что йога может улучшить общее состояние здоровья:

Стресс и тревога. При исследовании более чем 100 человек с небольшим и умеренным уровнем стресса, участники занимались либо еженедельным отдыхом или занимались Хатха-йога в течение 10 недель. Исследователи обнаружили, что занятия йогой оказали заметную роль в улучшении состояния здоровья и снятии стресса, уменьшалось беспокойство.
Рак. При недавнем исследовании 24 человек с диагнозом рак исследовали влияние йоги Айенгара — форма йоги направлена на правильную осанку и использование реквизита. Участники исследования  в течение 10 недель получали 90-минутные занятия йогой. Исследование показало заметное улучшение у участников настроения, качества жизни в целом, и чувства духовного благополучия.


Боль. Исследования показали, что регулярная практика йоги может быть связана с уменьшением боли . В одном из исследований, люди с хроническими болями в пояснице, которые участвовали в еженедельных занятиях йогой в течение четырех месяцев испытали существенное сокращение боли и инвалидности по сравнению с субъектами, которым была назначена лечебная физкультура.
Риски в занятии йогой.

Если вы думаете о йоге, то стоит иметь в виду, что некоторые позы йоги могут не подходить для людей с особыми медицинскими условиями, включая:

Проблемы со спинной

Нарушения артериального давления
История или риск образования тромбов
Проблемы с глазами, такие как глаукома и заболеваний сетчатки
Беременность


Если у вас возникли различные проблемы со здоровьем, то надо обсудить возможные риски в связи с занятием йогой, с вашим врачом. Кроме того, следует сообщить инструктору по йоге о любой проблеме со здоровьем, той которая могла бы повлиять на вашу способность выполнять определенные асаны (позы). В таком случае инструктор направит вас в класс, который соответствует вашему здоровью и уровню физической подготовке, и занятие йогой вам будет приносить удовольствие и пользу.

Будьте здоровы!

 

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту
Введите e-mail::



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *