Дышать, чтобы жить мирно и свободно


Дышать, чтобы жить мирно и свободно. Давайте продолжим наш разговор о том, как можно уменьшить влияние стресса, чтобы жить более спокойно при любой ситуации.

дышать

1. Вы просыпаетесь после 8 часов ночного сна, но вы все еще уставшие. Может быть, вы ворочались думая о работе, или вы были разбужены в середине ночи детьми, домашними животными или другими отвлекающими факторами. Существует метод, Кундалини Йоги, который может помочь в этой ситуации. Называется «дыхание огня», эта техника начинается с нескольких медленных глубоких вдохов, а затем вы дышите быстро, закрытым ртом, через нос. Это должно помочь вам чувствовать себя проснувшимся сразу.

дышать

2. Вы в панике. Панические атаки или приступы тревоги, сопровождающиеся тяжелым дыханием и часто гипервентиляцией, получает слишком много кислорода в кровь. Когда паника начинается, сосредоточьтесь на замедлении вашего дыхания, дышать в бумажный пакет или через сложенные руки. Представьте себя в спокойном месте или делая то, что вам действительно нравится. Полностью сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.

дышать

3. У вас есть тупая, постоянная боль или давления в вашей голове. Вы пытаетесь игнорировать это и день продолжается. Это головная боль — напряжение, и она может быть вызвана многими вещами. Регулярные ибупрофен или другие общие лекарства от головной боли дадут вам некоторое облегчение, но прежде чем вы примите таблетки, попробуйте несколько минут глубокого дыхания. Постарайтесь очистить свой ум и пойти мысленно в счастливое место, где вы чувствуете себя мирно и спокойно, дышите медленно через нос. Помните, что дыхание хорошо для ума и тела. Это терапия. Найдите время, каждый день, чтобы сознательно делать глубокие вдохи и расслабления всего тела.

дышать

Жизнь не должна быть настолько напряженной. Конечно, есть стрессовые вещи, конфликты, которые происходят, но имеются и инструменты, чтобы помочь вам снять стресс. Потратьте некоторое время, оцените уровень стресса сегодня, и внесите необходимые изменения для того, чтобы жить мирной и свободной от стрессов жизнью.



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

2комментария

  1. Людмила:

    В дыхательной гимнастике заложена огромная сила, совсем недавно прочувствовала это на себе, спасибо 🙂

  2. Дыхательных гимнастик достаточное количество. Мне больше нравится совет глубокое дыхание при головной боли. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *