Заниженная самооценка? Хотите более высокую?


Заниженная самооценка? Хотите более высокую?  Если вы не похожи на всех и чувствуете себя не уверенно, то вы не одиноки. К счастью, однако, вы не должны так жить больше! Вместо того, чтобы стать жертвой заниженной самооценки, вы можете бороться с этим, выполнив следующие 5 советов:

заниженная самооценка

1. Будьте честны с самим собой.

Сядьте, чтобы честно проанализировать свои чувства собственного достоинства. Что заставляет вас думать плохо о себе? Почему появилась у вас заниженная самооценка? Есть определенные ситуации, влияющие на вашу самооценку. Есть определенные люди, которые заставляют вас так чувствовать себя — ваш супруг, который говорит гадости или друг, который всегда пытается переиграть вас?

Чем раньше вы сможете выяснить, что делает вашу самооценку ниже, тем быстрее вы можете принять меры, чтобы остановить это падение.

з_аниженная самооценка

2. Слушайте свой внутренний разговор.

Все говорят с собой — вслух ли это или просто как тихий внутренний диалог. В любом случае, разговор у вас с собой может наносить вред вашей самооценке. В самом деле, негативные вещи, что вы говорите себе могут быть гораздо хуже, чем кто-либо другой говорит вам!

Вот хорошее правило — если вы не скажете что-нибудь другу, не говорите это и себе. Как только вы прекратите вашу отрицательную внутреннюю беседу, скорее всего, вы будете чувствовать себя намного лучше, и думать о себе лучше!

заниженная_ самооценка

3. Установите сигнал «тревога», когда ваши мысли станут отрицательными.

Столь же трудно и устранить негативные мысли, они могут ползти и ползти. Вот почему так важно, чтобы предупредить себя каждый раз, когда ваш внутренний разговор начинает вредить вашей самооценки. Эта внутренняя «тревога», в конечном счете поможет Вам сократить негативные мысли совсем.

Когда ваш сигнал «тревога» сработал, обратите внимание на то, что происходит физически. Вы можете обнаружить, что у вас есть проблемы со сном, расстройство желудка, или вы начинаете потеть. И видя, как ваши негативные мысли влияют на ваше тело, вы будете иметь еще больший стимул, чтобы остановить их.

за_ниженная самооценка

4. Бросьте вызов своим негативным мыслям.

Большинство плохих вещей, которые вы говорите себе совершенно иррациональны. Таким образом, когда вы говорите что-то плохое о себе, бросьте этому вызов. Если есть доказательства, наоборот, говорите это вслух, если это необходимо.

Споря с самим собой, вы можете предотвратить себя от веры в те иррациональные, негативные мысли.

заниженная самооце_нка

5. Замените негативные мысли позитивными.

Вместо того, чтобы говорить о том, что вы не можете сделать, говорите о том, что вы можете сделать. Например, если вы знаете, что вам не хватает времени похудеть на 10 кг,  прежде чем вы отправитесь в отпуск, не стоит себя угнетать. Вместо этого, напомните себе, что у вас много времени, чтобы потерять 5 кг.

Просто так вы превратили отрицательное в положительное! И заниженная самооценка будет в прошлом для вас!



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

1 комментарий

  1. Негатив всегда угнетает, правда избавиться от него не всегда получается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *