В этой статье мы расскажем лучшие психологические стратегии, которые помогут Вам похудеть. Начните применение этих методов на практике уже сегодня!
Разжижение, это потому, что у вас избыточный вес, или потому, что вы хотите чувствовать себя лучше в своем теле, может быть здоровым процессом. Есть ведь определенные психологические приемы, которые можно использовать, чтобы облегчить свои усилия, требуемые в потере веса.
Во-первых, нужно определить и знать, свой „идеальный” или рекомендуемый вес. Это можно сделать, рассчитав свой ИМТ (Body Mass Index – индекс массы тела). Например, если у вас есть 1,70 метра роста, Ваш идеальный вес должен находиться в пределах от 53 до 72 килограммов. Есть несколько онлайн калькуляторов, которые могут помочь в расчетах.
Если вы хотите потерять несколько килограммов, но у вас с этим трудности, то на помощь приходят Те, ниже представленные приемы психологические. Ниже мы рассмотрим наиболее эффективные методы. Продолжите чтение, чтобы узнать, как облегчить себе эту сложную задачу, связанную с потерей веса!
1. Ты голодна – никогда не ходите по магазинам, когда урчит в животе
Один из главных принципов заключается в том, что вы никогда не ходите в магазин за едой, когда голодны. Хотя это общеизвестно, люди редко его используют.
Магазин, когда голодные-это большая ошибка. Тогда ты будешь готова купить еду, которая на самом деле не нужна. Не дайте себя обмануть скидками на сладости, не выбирайте нездоровых продуктов питания, которые не только затрудняют разжижение, а наоборот – приводят к тому, что ты набрала вес.
2. Не храните некоторых продуктов питания в легко видимых местах
Потеря веса может быть проблемой тогда, когда что-то, что очень нравится на виду и в руках. Трудно Тебе тогда отказаться. Другим психологическом трюком, следовательно является избавиться или закрыть все те продукты, которые не полезны для достижения желаемой Вами фигуры и веса.
Если это что-то нездоровое, что можно исключить из своего рациона (например, шоколад или сладости), то лучше не покупать этого вообще. Однако, если у вас есть запас или кто-то Вам их подарит, убери этот деликатес в кладовую или отдай кому-нибудь другому.
Кладовая является идеальным местом для этого, потому что редко в нее мы смотрим. Конечно, случалось ли Вам когда-нибудь обнаружить в своем ящике продукты, о которых успела забыть, что они вообще у вас есть.
3. Приемы психологические для похудения – ешьте медленно и без спешки
Иногда у тебя нет выбора и ты должен быстро проглотить свой обед. Однако, если вы можете избежать этого, всегда старайтесь не есть слишком быстро. Когда вы едите медленно и без спешки, можно в каком-то смысле обмануть свой желудок.
Заполняйте желудок маленькими глотками, и вы увидите, что еще до окончания трапезы вы будете чувствовать себя сытой. Это также позволяет избежать чувства тяжести и предотвращает вздутия после еды.
Если вы, как правило, быстро поглощаете завтрак и делаешь это всегда в спешке, попробуйте вставать немного раньше. Вы можете потратить несколько минут сна, но это чрезвычайно выгодно для Вашей цели потери веса.
4. Уменьшить свою тревожность – это поможет Вам похудеть.
Беспокойство может быть одной из причин, по которым вы едите, когда не голодны. Если еда на нервной почве-это то, что вызывает у Вас увеличение веса, вы можете начать с введения различных привычек, которые помогут Вам уменьшить беспокойство.
Самый простой способ-это практиковать. Упражнения вечером более желательно, потому что они помогают раскрыть весь стресс, который накопился в течение дня. В выходные дни вы можете отправиться на пешие прогулки или прогулки на лоне природы. Все это является отличным способом, чтобы уменьшить беспокойство.
5. Приемы психологические – во время еды избегайте чувства насыщения
Или заканчивая обед вы чувствуете себя слишком сытым? Всегда ли вы чувствуете себя неуютно после обеденного перерыва? Последний из советов в этом случае избежать продолжения еды до тех пор, пока не появится чувства переедания.
Вот некоторые из способов, которые облегчат нам эту задачу:
- Положите на тарелку меньше еды.
- Не ешь добавок.
- Не ешьте десерт.
- Ешьте блюда, которые знаешь, что не приведет к неудобному чувству переедания и вздутие живота после еды.
Как правило, люди имеют тенденцию к продолжению еды до тех пор, пока не почувствуют себя полностью насытившимся. Это не обязательно. Как правило, мы можем определить тот момент, когда мы знаем, что если мы съедим больше, мы будем чувствовать себя слишком полным и пищеварение будет медленнее.
Сейчас вы пытаетесь похудеть? Вы когда-нибудь рассматривали любую из этих стратегий во время своей борьбы с излишними килограммами? Это простые психологические приемы, и мы рекомендуем вам их попробовать. Помимо этих методов, помните, чтобы регулярно заниматься спортом и включить в свой рацион фрукты и овощи.
