Если вам трудно расслабить ум и успокоить эмоции, попробуйте выполнять действия, о которых мы пишем в сегодняшней статье. Они являются прекрасной альтернативой для традиционной медитации.
Мы все знаем, как трудно бывает успокоить ум и эмоции, когда в нашей жизни слишком много происходит, или когда у нас много забот и проблем.
Человеческий мозг работает постоянно, и скорость бегущих мыслей нередко подавляюща. Все, что происходит в нас и вокруг нас вызывает эмоции, с которыми иногда трудно справиться.
Хочешь ли ты уметь успокаивать ум и полностью его отключить? А может, вы хотите научиться контролировать эмоции так, чтобы они не влияли на вашу способность сосредоточиться на том, что важно?
Узнайте из сегодняшней статьи, какие простые действия могут помочь вам быстро избавиться от чувства разочарования и гнева и достичь спокойствия духа.
Назовите эмоции, которые вы испытываете
Прежде, чем начать упражнения, которые мы хотим вам предложить, необходимо сначала научиться называть свои эмоции.
Иногда трудно определить истинный источник наших ощущений, особенно если это смесь, например, тревожности, страха, разочарования или беспокойства.
Для того, чтобы сделать вывод, что лежит в основе вашего хорошего самочувствия, необходимо расслабиться и сосредоточиться на собственном интерьере, а в этом лучше всего помогает медитация.
К сожалению, это не самый простой метод релаксации.
Если вы не любите медитировать, вы можете попробовать другие, не менее эффективные методы, благодаря которым вам удастся сосредоточиться и наладить контакт с собственными чувствами.
Вот что вы можете сделать, чтобы успокоить ум и достичь источника своих эмоций.
- Иди на прогулку. Легкая физическая активность позволяет лучше наполнить воздухом мозг и тело, благодаря чему легче расслабляемся.
- Примите горячую ванну. Ванна, полная теплой воды с добавлением эфирных масел это одно из лучших мест на долгие и глубокие размышления.
- Найдите минутку для себя. Изолируйте себя от шума и домочадцев. Возьмите блокнот и ручку, а затем сделайте на чистом листе две колонки. Один из них „Что я чувствую”, а второй „Почему это я чувствую”. Сохраняте искренние ответы.
Как успокоить свой ум различными методами?
1. Если вы чувствуете гнев
Возьмите несколько листов цветной бумаги и порвите их на продолговатые кусочки. Делай это медленно, сосредотачиваясь на поставленной задаче.
Когда уже вы будете иметь цветные полоски бумаги, заплетите их в косы. Вы увидите, что в то же время, ваш ум успокоится и сам доберется до источника вашего гнева.
2. Если вы хотите что-то лучше понять
Раскрасьте мандалы. Делайте это медленно и тщательно, подбирая гармоничные цвета.
Это поможет установить лучший контакт со своим интерьером и медленно найти ответ на наиболее интересующие вас вопросы.
3. Если вы испытываете печаль
Рисовать дерево с длинными корнями и ветвями тянущимися к солнцу.
4. Если вы чувствуете беспокойство, и вы хотите успокоить ум
Сделайте куклу из тряпок. Создавая каждую из деталей этой куклы, идентификация себя с сущностью, которая является делом ваших рук.
5. Если у вас слишком много забот
Делай фигурки оригами. Это искусство создания произведений путем складывания бумаги, без использования ножниц или клея.
6. Если вы хотите лучше что-то запомнить
Чтобы улучшить свою память, рисуй лабиринты.
7. Если вы чувствуете себя крайне уставшим
На усталость помогает рисовать цветы. Могут иметь любую форму, цвет и размер.
8. Если вы хотите найти решение какой-то проблемы
Нарисуйте океан с волнами, а затем раскрась рисунок.
9. Если вы ищете выход из какой-то сложной ситуации, и хотите успокоить ум
Если вы переживаете трудный период в жизни, в котором вы сталкиваетесь с большим напряжением, рисуй спирали.
Это упражнение поможет вам уменьшить стресс и расслабить ум.
10. Если вы хотите найти жизненное призвание
Люди, которые стоят на жизненном перепутье и не знают, какую выбрать дорогу, должны делать коллажи.
Вырезать из газет фотографии и картинки, которые вам нравятся или каким-то образом привлекают. Сделайте из них коллаж и спокойно его изучите.
11. Если вы хотите привести свои мысли и успокоить ум
Если вы чувствуете, что в вашей голове вьются, хаотические мысли, вы можете сложить их стопкой, рисуя прямоугольники.
12. Если тебе слишком тяжело
Наверное, каждому случалось хотя бы раз в жизни оказаться в ситуации, в которой все, кажется, бывает слишком подавляющим.
Если вы находитесь именно в этом разделе, стоит рисовать дорожки, которые заканчиваются, но связаны с другими путями с помощью прочных мостов.
13. Как успокоить свой ум, если вы чувствуете беспокойство?
Волнение-это чувство, которое можно сравнить с облаками, которые нас наполняют и витражи каждый элемент нашей жизни отрицательными эмоциями.
Когда вы почувствуете гнев, возьмите цветные карандаши и чистый лист бумаги, а затем нарисуйте на ней продольные линии. Посмотрите, как быстро ты сможешь успокоить свои нервы.
