10 вещей для укрепления здоровья или формула здоровья… Если вы реализуете в вашей жизни эти 10 вещей, то ваши шансы на улучшение здоровья увеличится в 10 раз. Может быть 10 звучит для вас как большое число, но оно того стоит для улучшения здоровья. Получение большого «букета» различных болезней и хождение по многочисленным врачам будет стоить гораздо больше и потребует от вас больше сил и энергии. Вы просто, скажем, обязаны сделать это в первую очередь ради себя, а также и своей семьи, чтобы обеспечить лучшее здоровье себе.
Итак, что же это за такая топ-10 или формула здоровья? Давайте посмотрим:
Прогулка 30 минут каждый день должна быть в вашем расписании.
Бросьте курить, если вы курите.
Стакан хорошего красного вина каждый вечер за ужином или с кусочком сыра не считается пьянством, имейте это на заметке.
Возьмите и 5 минут каждый день посидите в тихой комнате с закрытыми глазами и практикуйте глубокое дыхание.
Поговорите о чем-либо с другом каждый день (приятный и близкий человек и приятные положительные эмоции). Это может быть личная встреча, а может и по телефону или же, как вариант, по электронной почте.
Ешьте рыбу как минимум два раза в неделю.
Принимайте поливитамины с минералами каждое утро.
Ешьте цельные, натуральные продукты, а не искусственные заменители или обработанные пищевые продукты и полуфабрикаты.
Получить хороший ночной сон, по крайней мере 7 часов каждую ночь, это вовсе не маловажный фактор для укрепления здоровья.
И пусть эта формула здоровья будет для вас лёгкой и приемлемой и ваша молодость и здоровье продолжаются долгие годы. Будьте здоровы!
На счет вина и рыбы я не соглашусь. А вот мышка с мишкой очень подняла настроение! Спасибо.