7 продуктов, которые заставляют Вас стареть быстрее

Множество факторов влияет на то, как быстро вы стареете, и как очевидно старение проявляется на вашей коже. Генетика может быть самым большим из них, но есть много вещей, которые вы можете контролировать, когда речь заходит о старении. Курение, воздействие солнца и особенно диета имеют огромное значение.

Мы все хотим хорошо выглядеть, но когда вы чувствуете себя хорошо, это также видно на вашем лице. Преждевременное старение может не только вызвать боли и недомогания, оно также может оставить ваше тело открытым для хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и даже рак. Даже если мы никогда не хотим выглядеть старыми, большинство из нас действительно хотят получить шанс состариться красиво.

Принимая на себя ответственность за свой рацион мы в силах помочь себе оставаться молодым внутри и снаружи! Вероятно, не удивительно, что здоровое питание включает в себя большое количество фруктов и овощей в сочетании с разумными порциями постного мяса. Чтобы помочь Вам разобраться в том, чего важно избегать, мы собрали семь продуктов, которые приведут вас в неправильное направление. Вырежьте их из своей диеты, чтобы создать здоровое тело сейчас и надолго в будущем.

1. Маргарин

Этот продукт получил действительно плохую репутацию несколько лет назад из-за его насыщенного содержания жира. Маргарин должен был быть ответом, который позволит нам наслаждаться маслянистым вкусом без жира. К сожалению, маргарин на самом деле довольно вреден для вашего организма.

Маргарин упакован с транс-жирами, которые повышают риск хронических заболеваний. Это также влияет на уровень увлажнения вашего тела. Хроническое обезвоживание является главным драйвером морщин, безусловно, нежелательным . Маргарин дополнительно содержит высокий уровень омега-6 жирных кислот. В то время как ваше тело нуждается в некоторых из них, легко получить слишком много, и это, как правило, создает воспаление.

2. Продукты быстрого приготовления

Мы это понимаем: жизнь занята. Приготовление свежих блюд каждый день может стать непреодолимым вызовом. Многие микроволновые блюда и упакованные блюда, которые облегчают время приготовления пищи, на самом деле скрывают явно нездоровый секрет – соль, и много .

Многие из нас получают слишком много соли в рационе. Это на самом деле очень легко сделать, когда мы полагаемся на полуфабрикаты или блюда быстрого питания. Натрий может вызвать задержку воды и заставить вас выглядеть и чувствовать себя раздутыми и опухшими. Если здоровая кулинария действительно не вписывается в ваш график, изучите службу доставки здоровой еды вместо этого.

3. Энергетический напиток

Если вы чувствуете, что вам нужны энергетические напитки для питания в течение вашего дня, укладывайтесь в постель раньше каждую ночь! Улучшение гигиены вашего сна может сделать многое, чтобы помочь вам чувствовать себя и выглядеть моложе, но энергетические напитки делают прямо противоположное. В них много сахара, кофеина, натрия и кислоты. Эта смертельная комбинация повредит ваши зубы, а также будет способствовать обезвоживанию.

Прямо сейчас вы, вероятно, качаете головой и думаете, что просто не можете больше спать с ответственностью на своей тарелке. Но учтите тот факт, что хроническая нехватка сна делает вас гораздо менее способным и эффективным в ваших ежедневных задачах. Может быть трудно провести черту и сказать: “я закончил на сегодня; мне нужно отдохнуть.” Но когда вы это сделаете, то обнаружите, что все, что вам нужно сделать на следующий день, делается намного быстрее.

4. Сладкие угощения

Сахар, вероятно, является врагом общества №1, когда речь заходит о преждевременном старении. Он упакован во все виды продуктов на просто бессознательном уровне, поэтому мы едим его весь день, даже когда сама еда не является десертом. Это огромная проблема, потому что сахар является самым большим драйвером ожирения и воспаления, не говоря уже о кариесе зубов.

Употребление слишком большого количества сахара создает идеальную среду в вашем теле для хронических заболеваний .

Он не только способствует развитию диабета, но сахар является любимым топливом раковых клеток. Мы рекомендуем вам внимательно прочитать этикетки всего, что вы собираетесь купить в магазине. И, к сожалению, вырезание сладких лакомств, таких как выпечка, конфеты и газированные напитки, имеет решающее значение, если вы хотите сохранить свой молодой внешний вид.

5. Высокий гликемический индекс углеводов

Хлеб и паста, приготовленные из рафинированной белой муки, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они очень быстро повышают уровень сахара в крови. Это определенно может показаться на вашем лице. Было доказано, что рафинированные углеводы ускоряют старение кожи и вызывают такие дефекты, как акне и розацеа.

Вместо этого ешьте продукты из цельной пшеницы. Они наполняют вас лучше, чем рафинированный материал, плюс они могут снизить кровяное давление и уменьшить риск хронических заболеваний.

6. Алкоголь

Только без паники! Мы не говорим, что вам нужно отказаться от алкоголя полностью. Чрезмерное употребление алкоголя является проблемой, когда речь заходит о преждевременном старении. Имеет тенденцию вызывать повреждение свободных радикалов во всем вашем теле, особенно если эти напитки содержат много сахара. Алкоголь также лишает организм витамина А, который имеет решающее значение для процесса обновления и оборота клеток .

Так что непременно выпейте стаканчик-другой со своими приятелями. Но избегайте тех, которые содержат много сахара (подумайте о смесителях, таких как сок или сода), в пользу вина, шампанского или смешанных напитков с содовой водой и лаймом. Также разумно чередовать каждый алкогольный напиток с водой, чтобы поддерживать уровень гидратации.

7. Консервированное мясо

Самое последнее исследование вокруг консервированного мяса говорит что нитраты используемые для консервации создают в вашем теле опасности для рака. Это потому, что они создают свободные радикалы, которые приводят к окислительному повреждению клеток и самой вашей ДНК. А также действительно стареет ваша кожа.

Поэтому пропустите бекон, хот-доги и сосиски в пользу вегетарианских версий или же постного, органического мяса над обработанными формами. Да, это будет очень больно. Но в конце концов, самые чистые и минимально обработанные продукты всегда будут теми, которые поддерживают ваш молодой внешний вид.

Вывод

Замедление процесса старения-это то, что мы все хотим сделать. Маркетологи и косметологические компании прекрасно это знают, и именно поэтому рынок наводнен продуктами, рекламируемыми, чтобы поддержать наше тело молодым. К сожалению, это не так просто купить продукт и намазать его на кожу. Но – это выполнимо при правильной диете.

Избегайте семи продуктов из этого списка, чтобы обеспечить тот вид здоровья, который приходит изнутри.