Как вы считаете сколько воды нужно пить каждый день?

 

Вода является наиболее не доиспользуемым средством, когда речь заходит о вашем здоровье. От увлажнения кожи и помощи с головными болями, чтобы дать вам бесконечный запас энергии, просто нужно пить достаточно H2O каждый день.

Правильное увлажнение является ключом не только к тому, чтобы мы оставались энергичными, но и к поддержанию всего функционирования в наших телах. Большинство из нас должны пить от 8-10 чашек (как общее правило большого пальца руки) воды в день — и гораздо больше, когда мы учитываем жару, пот, лекарства и изменения влажности.
Да, не забывайте носить с собой — бутылку воды в течение поскольку пить достаточное количество воды имеет важное значение для вашего благополучия. — А сколько будет достаточно? Ну, как и калории, количество воды, необходимое каждому человеку, зависит от нескольких различных факторов. Читайте дальше, чтобы рассчитать, сколько воды вы должны пить каждый день, основывайтесь на ваших собственных уникальных потребностях.

Сколько воды должна пить женщина?

Женщины обычно должны выпивать около 9 чашек жидкости в день, в то время как мужчины должны стремиться к 12. Откуда взялось это число?

Руководство основано на уравнении, которое определяет миллилитр на калорию, потребляемую в день, но даже если вы едите гораздо больше или гораздо меньше ежедневно, это хороший барометр, чтобы думать о 2000 миллилитрах или 2 литрах (около 8 чашек) в качестве среднего уровня.

Сколько воды следует пить в зависимости от вашего веса?

Если вы хотите определить точное количество которое должны пить в соответствии с вашим весом тела, вы можете выполнить следующие действия:

  • Возьмите свой вес (в фунтах) и разделите его на 2.2.
  • Умножьте это число в зависимости от вашего возраста: Если вам меньше 30 лет, умножьте на 40. Если между 30-55, умножьте на 35. Если вы старше 55 лет, умножьте на 30.
  • Разделите эту сумму на 28,3.
  • Ваше общее количество унций воды вы должны пить каждый день. Разделите это число на 8, чтобы увидеть результат в чашках.

Сколько воды следует пить в зависимости от уровня вашей активности?

Вот это уже не проблема: любой, кто работает на регулярной основе, должен пить больше воды, чем тот, кто ведет сидячий образ жизни. Не повышая потребление жидкости в соответствии с вашим графиком упражнений может привести к некоторым неприятным последствиям.

 

Обезвоживание может вызвать целый ряд различных побочных эффектов, от ощущения небольшой летаргии до резкого снижения артериального давления.

Поэтому, если вы рассчитали, что вам нужно по крайней мере 72 унции воды в день в зависимости от вашего веса, это число должно подскочить до 120 унций (15 чашек) или больше, если вы делаете часовую тренировку.

Сколько воды нужно пить в день в литрах?

Чтобы преобразовать ваш расчет из унций в литры, следуйте этой простой формуле:

Количество жидких унций ÷ 33.8 = количество литров

Например, если вы собираетесь пить не менее 72 унций или 9 чашек воды в день, это эквивалентно 2,1 литра.

Как пить больше воды

Пить достаточное количество воды может показаться сложной задачей, но внесение нескольких небольших изменений может помочь вам увеличить ваши способности. Попробуйте принять эти советы:

  • Просыпайтесь и пейте: Начните свой день с 16 унций воды-прямо сейчас. Держите стакан на прикроватной тумбочке в качестве визуального сигнала.
  • Добавьте кофеинизированные напитки: несладкие напитки, такие как кофе и чай.
  • Выбирайте газированную воду: Выберите ароматизированные или простые варианты, но пропустите бренды с более высоким количеством натрия, ацесульфама-к, стевии или сукралозы. Они могут усугубить вздутие живота.
  • Ешьте больше продуктов: только одно яблоко, например, может компенсировать до 1⁄2 стакана H2O. перекусите дополнительными овощами, добавьте дополнительные помидоры в салат и получите щедрые размеры порции ягод, цитрусовых, дыни, винограда и других фруктов.
  • Положите фрукты в воду: замороженные фрукты работают и для этого! Они будут поставлять аромат.

Пейте, и будьте готовы чувствовать себя лучше, чем когда-либо с вашим совершенно новым, правильно увлажненным телом.

 

Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.