Сохраняем бодрость духа и жизненные силы после 60 лет

 

Много женщин, близких к 60 годам борется со стрессом, идущим вместе с потерей жизненной силы и бодрости. Нужно, однако, помнить, что возраст это только число, а состояние духа и жизнеспособность тела не всегда зависят от данной цыфры. Есть много способов, все еще наслаждаться здоровьем, эффективностью и иметь безупречный внешний вид.

Если вы хотите узнать тайны и секреты, которые помогут в полной мере чувствовать себя красивой и здоровой, эта статья для вас.

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!

Золотые правила для здорового образа жизни после 60:

1. Придерживайся здоровой, сбалансированной диеты

Здоровая диета может помочь женщинам в возрасте старше 60 лет снизить риск заболеваний сердца, диабета, ожирения и некоторых видов рака.

Фрукты, овощи, продукты из цельного зерна и обезжиренные или нежирные молочные продукты, это здоровый выбор на каждый день.

Постное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи станут хорошим источником белка для нашего организма. Для здоровья сердца и контроля массы тела, важно, есть продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина, соли и сахара. Стоит следить за тем, что мы едим, а так же какие порции появляются на наших тарелках.

 

сбалансированное питание
2. Сбалансированное питание. Будьте физически активны

Физическая активность является идеальным способом улучшения здоровья сердца, мышечной силы, гибкости и равновесия для женщин старше 60 лет . Не стоит забывать известную фразу » Движение -это Жизнь!»

Аэробика, йога, ходьба, езда на велосипеде и плавание стимулируют сердце и задействуют большие группы мышц. Даже обычные прогулки очень полезны!

Конечно, никто не говорит о том, что для поддержания организма в хорошей форме связано с незамедлительной покупкой абонемента в тренажерный зал. Вы с легкостью можете заниматься дома, или на спортивных площадках, которые можно встретить в каждом дворе.

прогулка у водопада

3. Здоровый сон-это основа

Сон очень важен, потому что позволяет организму восстановиться и сохранить здоровый вид кожи. Полноценный отдых также может помочь в предотвращении избыточного веса, болезни сердца и снижает уровень гормона стресса, то есть кортизола.

4. Контролируйте состояние вашего здоровья, проходите обследование регулярно

Рекомендуется каждой женщине после 60 и и даже раньше регулярно обследоваться в направлении возможных заболеваний половых органов и рака молочной железы. Врачи советуют, по крайней мере, один раз в год. Из-за риска остеопороза после 60 лет– желательна проверка плотности костной ткани.

женщина за 60

5. Радость жизни

Помните, что нужно ценить каждый день жизни, и постоянно брать самое лучшее, а возраст-это всего лишь число.

 

Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.