Если вы уже находите время для себя, то помните, чтобы выделить его действительно для одной, конкретной цели. Вы не можете одновременно думать о чем-то или беспокоиться о других людей. Описанные ниже причины психологические объяснят Вам, почему это так важно.
Без сомнения, время для себя самого-это существенная проблема в жизни каждого человека. Реальность, однако, выглядит совершенно иначе. Почти всегда мы посвящаем свое время для людей вокруг нас, или мы его расходуем на разного рода ситуации или обстоятельства, которые, как правило, только усиливают чувство усталости и беспокойства.
Даже если такое утверждение покажется Тебе удивительно, это правда, что большинство людей не знает, как правильно следует отдыхать.
Жертвовать время для себя не значит, что нужно брать отпуск на работе каждый раз, когда вы будете чувствовать себя разбитым из-за стресса. Но это не означает, что только ходить на прогулку достаточно, чтобы решить эту проблему и устранить чувства психического дискомфорта, которые изо дня в день копится в Твоей голове.
Время для себя означает, что,
- во-первых, ты можешь эффективно отключиться и изолироваться от окружающей среды.
- Во-вторых, вы знаете, как отключить весь этот ментальный шум (было ли у вас когда-нибудь чувство непонимания хаотические мысли в стрессовых ситуациях? Если да, то именно это явление носит название ментального шума) и создать эту нежную, но подлинную связь со своими потребностями, мыслями, страхами и способностью принимать решения о своей дальнейшей жизни.
Далее в нашей сегодняшней статье мы хотели бы Вам объяснить, как воплощать этот тип дискомфорта и как определить те психологические причины, которые позволяют Вам понять, что Ваш организм ожидает, что вы будете чаще выделять время для себя самого.
5 причин психологической природы, которые докажут Вам, что вы должны иногда найти время для себя
Часто, когда приближается пора праздников или отпусков, многие из нас планируют различные поездки, время, предназначенное на отдых и отрыв от повседневной жизни, думая, что благодаря этому отдохнут и будет чувствовать себя замечательно.
Но эта здорово на бумаге „принцип трех составляющих успешного отдыха” не всегда приносит ожидаемые результаты. Попытка отключения от повседневной жизни часто вызывает усиление стресса, вместо того, чтобы его смягчить.
И речь не только о мыслях о том, что оставили за собой, на работе или дома, но и о предстоящих экскурсиях, подготовке, семейных праздников.. особенно если у нас есть привычка мельчайшего планирования и анализа каждой детали ожидающего нас отпуска.
Но в этом случае нельзя забывать о том, что на этот раз всеми является аспектами того, что позволит Тебе чувствовать себя лучше (по крайней мере в настоящее время), нужно будет поделиться и с другими людьми: Вашим партнером, детьми, семьей…
Хотите верьте, хотите нет, но каждый из нас должен найти время для себя практически каждый день. Это просто требование физиологическое, подсказанное нам нашим организмом.
Иногда что-то настолько простое, как всего два часа в день — время для себя работает лучше, чем ведро витаминов.
Давайте взглянем на разного рода проблемы на почве психологии, которые указывают на то, что, может быть, вы уже достигли границы своей выносливости психической, и вы будете нуждаться в „сброса”, то есть хотя бы короткого отключения от повседневной жизни и обязанностей..
Плохое настроение или общая апатия
Каждый из нас проходит в своей жизни через период, в котором все нас раздражает, когда мы совершенно неспособны к получению хорошего настроения и для нас ничего не кажется интересным. Это могут быть конкретные моменты или дни, но эта проблема превращается во что-то другое, когда приобретает характер хронический.
Это первый симптом психологический, указывающий на то, что вам нужно начать чаще выделять время для себя самого.
Если утром вы встаете с кровати с чувством, что просто не хватает силы, ни способности для того, чтобы выжить еще один день, что постоянно борешься с увлекающим Тебя потоком, а люди в Вашем окружении за приоритет ставят себе вещи, которые являются для Вас совершенно безразличны?
Все это, без сомнения, является дополнением этих, казалось бы мелких деталей, которые в конечном итоге в совокупности образуют всеохватывающее Вас чувство дискомфорта.
Однако, когда оно становится настолько сильным, что почти невозможно преодолеть, это означает приближение к критической точки Вашей психической стойкости. Поэтому нужно любой ценой найти способ, чтобы „сбросить” свой разум и позволить ему какое-то время заняться чем-то расслабляющим.
То есть, просто найти время на себя, на свои хобби, на интерес или просто для отдыха от повседневной жизни.
Чувство, как будто нет времени ни на что
Явление в виде ощущения нехватки времени на все, что является очень частым симптомом, связанным с сильным уровнем внутренней тревоги.
Не сводится оно только для четкого впечатления непрерывных дефицитов времени на выполнение всех запланированных вами задач и действий, но также относится к переживаниям, потеря реального чувства времени.
Это может, например, включать в себя периоды от половины до одного часа, по истечении которых вы испытываете глубокое чувства, что где-то это время „сбежало” – что правда, кое-что в это время делали, но ты не в состоянии вспомнить что конкретно, и почему это заняло у Тебя столько времени.
Это симптом, очень характерный для интенсивного, длительного стресса и тревожности.
Восприятие своей жизни, как поражение
Независимо от того, что ты делаешь, результат своей работы вы оцениваете как неудовлетворительный. Это потеря веры в себя, вызывает у Вас впечатление, что все контролируете. Независимо от того, как сильно ты стараешься и ничего не получается, а что больше – конечный результат даже не зависит от Вас.
Это расстраивает реальность-это явный признак что-то плохое происходит в Вашем уме.
Как правило, она указывает просто на значительные психические перегрузки. Это просто означает, что следует обратить большее внимание на возможность отдыха и приложить все усилия, чтобы снять с плеч хотя бы часть обязательств.
Нужно поставить себе в приоритет свое здоровье и посвятить время для себя. Достаточно небольшого, в сущности, количества в день – даже час или два.
Отсутствие чувства благодарности
Немного ранее мы уже упоминали этот вопрос: есть ли у вас ощущение, что мир бросает Тебе бревно под ноги, а Ты сам, у вас сложилось впечатление, что людям из Вашего окружения интересуются чем-то совершенно другим, чем Тобой? Или они вас используют?
Когда должны дышать, вы даете им воздух. Когда они хотят куда-то идти, стелишь перед их ногами красный ковер. Если это звучит для Вас знакомо?
Это впечатление покорности и уязвимости может существовать только в Твоей голове, но также может быть реальным. Поэтому вы должны знать, как в такой ситуации реагировать и как дать другим понять, что могут себе позволить в отношении Вас, а что нет.
Сильное и длительное чувство нехватки внимания-это прямой путь для попадания в депрессию.
Симптомы на почве психосоматической
Последняя категория причин на почве психологических симптомом типично психосоматические.
Если не хватает времени для себя, нет места, ни возможности думать о себе самом, нет времени отдохнуть, ни перерыва на отдых, вы не в состоянии проанализировать свою жизнь, свои приоритеты и подумать об изменениях, которые необходимо сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему .
Все это приводит к тому, что Ваш ум реагирует единственным способом, который знает. Создавая различного рода характерные симптомы, на которые нужно обратить внимание.
К ним относятся, в частности:
- Тахикардия сердца (тахикардия)
- Чрезмерная усталость
- Постоянные головные боли
- Проблемы с функционированием пищеварительной системы
- Бессонница
Как начать реально находить время для самого себя?
Взять несколько дней от работы, не является достаточно хорошим вариантом. Не нужно ждать для этого до пятницы, чтобы быть счастливым, или, на начало курортного сезона, чтобы снова стать собой. Лучший момент на это действие прямо сейчас.
- Найдите время для себя, считайте это как инвестиции в свое собственное здоровье. Это жизненная необходимость, как еда и одежда на каждый день. Таким образом, в течение каждого следующего дня найдите один или два часа, и потратьте это время для себя – и только.
- Упомянутое выше время для себя должно действительно дать Вам возможность отдохнуть. Не позволяйте, чтобы кто-то Тебе мешал. Выключите компьютер, уберите телефон, не смотрите без нужды телевидения. Сосредоточься только на себе.
- Некоторые люди медитируют, другие занимаются йогой, а другие просто сидят перед окном и, выпускают из себя длинный вздох, который позволяет им получить глубокий покой и успокоиться внутренне.
- Время для себя-это именно то, что Вам нужно, чтобы оставить его в покое и заниматься своими собственными потребностями. Это идеальное время, чтобы подумать о том, что вы хотите и что вам нужно изменить в своей жизни.
- Медленно, понимая и имея в виду свои приоритеты, вы начинаете доходить до правильных выводов, а затем принимать решения. Потому что, чтобы быть счастливым, нужно иметь возможность решать. Только тогда вы можете следовать далее по пути жизни и не чувствовать страха перед тем, что впереди еще один поворот.
Помните, что вся сила находится в Ваших руках.
