Лучшая диета-Летняя!

Лучшая диета-Летняя! Лето приносит легкие блюда, такие как салаты и меньше углеводов, что само по себе является большим плюсом для потери нескольких килограмм. Но как выбрать наиболее управляемый план ваших вкусов и образа жизни, если ваша цель сбросить более 7 кг.?

С помощью Интернета можно найти огромное множество вкусных диет, которые соответствуют низким содержанием жиров, углеводов и сахара. Если вы хотите похудеть и сохранить этот результат, то попробуйте изменение образа жизни. Сделайте несколько простых, долгосрочных изменений в вашей жизни, таких как замена сахара на низкокалорийные подсластители, и сохранить около 20 калорий в ложке.

Диета Аткинса

Диета Аткинса основана на потери значительного количества веса, ограничивая потребление углеводов. Вы имеете право съесть столько мяса, рыбы, птицы, жиров и масла, сколько вам нравится, но яйца, сыр, фрукты и овощи ограничены небольшой суточной дозой.

Тело возвращается в жировые запасы и сжигает их для восполнения энергии, когда лишается существенной дозы углеводов, этот процесс называется липолиз. Вы можете рассчитывать на стейки и салаты, в рамках этой диеты. Есть много мнений о том, что эта в этой диете недостаточно витаминов и минералов, хотя эти утверждения опровергаются.

Сенная диета

Идея раздельного питания просто не смешивать белки и крахмалы в одном приёме пищи, потому что еда в желудке использует различные пищеварительные ферменты, чтобы разбить их.

Сочетание этих двух групп пищи делает работу желудка гораздо сложнее и может потребоваться значительно больше времени, чтобы переварить в одной и другой группе. Питание по графику позволяет легко увидеть, какие продукты можно есть вместе и те, что которым надо избежать объединения.

Существуют также «нейтральные» группы, что означает, что вы можете съесть элементы пищи из группы крахмала или белка вместе с продуктами этой группы. Последователями этой диеты было отмечено значительное снижение веса и увеличение энергетических уровней.

Зональная диета

Система этой диеты является относительно простой и легко запоминающейся. При еде набор соотношения белков, жиров и углеводов, как утверждает

Зональная диета, что обмен веществ сжигает энергию в оптимальном значении скорости, мы можем питаться умеренно и по-прежнему терять вес. Белки и углеводы должны индивидуально составлять 30 процентов от приема пищи, а остальные 40 процентов должны состоять из фруктов и овощей, богатых клетчаткой. По грубым подсчетам, чтобы размер порций на приеме пищи оказывался таким: белка не больше, чем ваши ладони, углеводы размером с кулак, а остальное это овощи или фрукты.

Средиземноморская диета

В Южной Европе, уровни ожирения значительно ниже, чем в западном мире. Люди из Италии, Греции, Испании и Франции естественно потребляют больше фруктов, овощей и бобовых, а во время еды меньше насыщенных жиров.

Эта здоровая статистика обязана высокому потреблению оливкового масла, овощей, фруктов и бобовых. Не более четырех яиц в неделю потребляется и жирной рыбы едят три или четыре раза в неделю. Птицу едят два раза в неделю, как сыр и йогурт, а мясо ели только действительно один раз в неделю как и сладости, как десерт. Эта диета, безусловно, образ жизни и недавно был назван «нематериальным культурным наследием».

Лучшая диета-это та, при которой вы не будете испытывать голод и раздражение, а вес ваш будет в норме.

Будьте здоровые, счастливые и красивые!