Для того, чтобы укрепить нашу иммунную систему, мы должны позаботиться о нескольких аспектах, не только хорошее питание, но также пробиотические добавки, регулярные физические упражнения и контроль уровня стресса, в котором мы живем.
Иммунная система является системой безопасности, которая защищает организм от болезни. Состоит из системы клеток, тканей и органов, которые работают в команде. Наиболее важной задачей является защита от внешних воздействий и инфекций.
Поэтому, когда падает защита, мы не можем противостоять этим угрозам. Поэтому в некоторых ситуациях могут нам быть необходимы меры по укреплению иммунной системы.
Проблемы с иммунной системой
Если наша иммунная система не работает должным образом, это может вызвать серьезные проблемы. Нарушения в работе иммунной системы можно разделить на четыре категории:
- Приобретенный дефицит иммунитета: Количество клеток иммунной системы уменьшается в результате внешних факторов, таких как ВИЧ.
- Аутоиммунных расстройств: иммунная система по ошибке атакует свои собственные клетки, признавая их за чужеродные вещества.
- Аллергии: процессы, которые появляются, когда иммунная система реагирует непропорционально на определенный стимул.
Иммунная система помогает в защите нашего организма от внешних воздействий.
- Рак иммунной системы.
Важно иметь сильную иммунную систему и организм должен находиться в равновесии, чтобы мы смогли справиться со всеми видами обстоятельств.
Меры по укреплению иммунной системы
Вот несколько природных средств, в пределах нашей досягаемости, которые помогут Вам укрепить иммунную систему.
Чеснок – отлично подходит для укрепления иммунной системы
Чеснок содержит соединения серы, такие как аллицин и ajoen. По данным различных исследований, эти соединения убивают бактерии и стимулируют иммунную систему организма.
Помимо антибактериального действия, противовирусного и противогрибкового, также помогает нам в поддержании здоровья нашей сердечно-сосудистой системы. Однако, чтобы наслаждаться всеми его преимуществами, надо употреблять сырой чеснок. Однако лучше всего это делать через несколько минут после измельчения.
Эхинацея
Эхинацея пурпурная , или узколистная-это растение, со свойствах антибиотиков. Отлично подходит для стимуляции иммунной системы. Считается растение иммуностимулирующее и адаптогенное. Что помогает нам поддерживать хороший уровень энергии, а также снижает стресс и усталость.
Эхинацея является мощным средством иммуностимулирующим, которое держит ваши оборонительные способности в состоянии бодрствования.
Чтобы эхинацея могла действительно эффективно работать, рекомендуется принимать ее в течение трех месяцев с 15-дневным перерывом. Потом можно продолжить еще на один месяц. На этом этапе мы будем принимать 2,5 г / день, как поддерживающую дозу.
Эхинацея не рекомендуется для детей в возрасте до трех лет и для лиц, подвергающихся лечению иммунодепрессивному.
Коготь кошки
Наиболее эффективная разновидность носит латинское название Uncaria tomentosa. Коготь кошки имеет много полезных свойств. Среди них выделяется положительное влияние на иммунную систему, усиливая защиту организма.
Потому что это растение имеет характерный горький вкус, некоторые люди могут не очень хорошо относиться к его применению. Кроме того, не рекомендуется женщинам во время беременности и в период лактации, поскольку это может изменить вкус и производство молока.
Пробиотики-это отличное средства для укрепление иммунной системы
Пробиотики-это пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, в основном бактерии, которые являются менее токсичными и патогенными, и являются частью нормальной микрофлоры нашего организма. Для того, чтобы изменить и улучшить иммунный ответ, очень важна адгезия пробиотиков для кишечного эпителия.
Если их сцепление с кишечником хорошее, им удается предотвратить прилипание патологических организмов и тем самым защищают нас от болезней.
Однако действие пробиотиков не является постоянным, поэтому их необходимо регулярно принимать, чтобы дополнять их количество. Мы знаем много популярных продуктов, богатых на пробиотики.
Самые популярные из них это:
- Йогурт
- Кефир
- Капуста Квашеная
- Горький шоколад
- Водоросли, как спирулина, хлорелла.
- Мисо
Упражнения отлично укрепляют иммунную систему
Все мы знаем, что должны регулярно заниматься спортом. Спорт дает нам жизненные силы, насыщает кислородом наш организм, вызывает хорошее настроение и помогает в сжигании жира. С другой стороны, он также поддерживает бдительность нашей иммунной системы, чтобы избежать инфекции.
Физические упражнения укрепляют нашу иммунную систему среди многих прочих преимуществ.
В целом, хорошая диета, богатая фруктами, овощи, бобовые и продукты из цельного зерна и при этом регулярные физические упражнения-это лучший способ поддержания нашего организма здоровым.
Растения седативные качестве меры по укреплению иммунной системы
Помните, что стресс создает аварийные ситуации. Когда мы начеку, мы направляем всю свою энергию для мышц и мозга, мобилизуя тело к действию. Это приводит к тому, что мы берем топливо с иммунной системы, что делает нас более уязвимыми и лишает надлежащей защиты.
Для того, чтобы укрепить нашу иммунную систему, мы должны контролировать уровень стресса и тревожности. Мы можем добиться этого с помощью природных средств, таких как настои из успокаивающих трав, например, валерианы, липы, пассифлора и боярышник.
