10 продуктов красоты

Едим мы каждый день, так почему бы не есть то, что сохранит молодость нашей кожи?
Американские ученые определили 10 основных продуктов богатых веществами, способными увеличить сопротивляемость организма к старению, сделать нас красивыми и здоровыми, дольше сохранять красоту без пластических и косметических операций.

1. Лосось является богатым источником антиоксидантов, в 100 раз больше чем в витамине Е, содержит диметиламиноэтанол (DMAE)- обладающий тонизирующим эффектом. Наличие Omega-3 жирных кислот придаст коже упругость.

2.
Обезжиренный йогурт богат белком, содержит бактерии и витамины, одна чашка обезжиренного йогурта содержит 450 мг кальция, так необходимого для крепких костей, зубов и волос.

3.
Устрицы,отличный источник цинка, который является ключевым компонентом для обновления кожи, и производства коллагена.

4.
Черника,антиоксидант № 1 антиоксидант, ягоды черники содержат пять различных антоцианов, витамин С, увеличивающий антиоксидантную защиту кожи, нейронов и кровеносных сосудов.

5.
Киви -кладезь Витамина С, что очень важно для поддержания здоровой кожи.
Исследования показывают,высокое потребление витамина С уменьшает количество морщин.

6.
Сладкий картофель считается самым питательным растительным продуктом, из-за большого содержания белка, сложных углеводов и витаминов.
Он еще и мощный антиоксидант богатый бета-каротином,защищающим от возрастных морщин.

7.
Шпинат,отличный источник лютеина и зеаксантина,которые являются ключевыми для здоровья глаз, наличие альфа-липоевой кислоты позволяет шпинату бороться со старение и быть отличным противоспалительным продуктом.

8.
Помидоры обладают высокой антиоксидантной активностью всех каротиноидов.
Приготовленные с небольшим количеством оливкового масла, помидоры являются прекрасным источником ликопена.

9.
Грецкие орехи сохраняют кожу гладкой, и борются с воспалительными заболеваниями кожи,благодаря альфа-линоленовой, Омега-3 жирным кислотам, найденным в грецких орехах.

10.
Черный шоколад отличается высоким содержанием антиоксидантов,таких как эпикатехин и галловая кислоты.