Есть такие мелочи в жизни, которые раздражают, например, как лежать ночью без сна или просыпаться и не чувствовать себя отдохнувшим. Вы проводите много времени ночью, просто глядя в потолок вместо того, чтобы спать ?
Скорее всего, виновником может являться одна из причин, приведенных ниже. К счастью, некоторые проблемы легко исправить.
Скоро ты сможешь спать всю ночь напролет!
Стресс
у вас есть много крайних сроков или личных вопросов, которые вас беспокоят? Возможно, что именно они не дают тебе спать по ночам. Стрессовые ситуации напрямую влияют на ваш сон.
Если вы хотите избежать этих проблем со сном, важно расслабиться перед сном. Не делайте этого, пока вы не сможете больше держать глаза открытыми, потому что просмотр чего-то по телевизору только предоставляет вам больше стимулов.
Вместо этого попробуйте почитать книгу или написать о своем дне и своих чувствах в дневнике.
Температура
очень важно для хорошего ночного отдыха, чтобы ваша спальня имела правильную температуру. Так насколько же она должна быть теплой? Между 18 и 21 °C — идеально. Однако вы также должны учитывать свои личные предпочтения. Некоторые люди чувствуют холод гораздо быстрее, чем другие.
Вы просыпаетесь ночью, потому что вам нужно пописать? Очень раздражает! К счастью, это легко исправить. Перестаньте пить воду за два часа до того, как ложитесь спать, и вы заметите, что будете спать как ребенок.
Матрас
очень важно, чтобы у вас был матрас, который вам удобен. Вы также должны обратить внимание на то, что ваш матрас делает для вашей спины. Если ваш матрас слишком жесткий, это может вызвать давление на нижнюю часть спины и бедра, в то время как мягкий матрас может вызвать другие раздражающие проблемы.
Наш совет-получите несколько хороших советов об этом, чтобы вы в конечном итоге выбрали правильный матрас. Также имейте в виду, что вы должны заменять свой матрас каждые 10 лет.
