Здоровая и сбалансированная диета является ключевым фактором, позволяющим естественным образом лечить метеоризм или предотвратить. Должны есть много фруктов, которые богаты клетчаткой и имеют очищающие свойства.
Некоторые продукты питания усиливают запоры, воспалительные процессы, газы и вздутие живота. Однако есть также такие, которые помогают справиться с этими проблемами.
В этой статье мы поделимся с Вами знаниями о лучших фруктах для борьбы с вспучиванием. Включите сегодня их в свой рацион!
Фрукты: Ваши союзники, позволяющие Вам более эффективно бороться с метеоризмом
Обильное питание, избыток углеводов, жиров и закуски в разное время дня – это только некоторые факторы, вызывающие вздутие живота. Плохие привычки в еде, вызывают много осложнений. Они имеют большое влияние на Ваше психологическое состояние и на широко понимаемое здоровье.
Не только делают так, что вы чувствуете, “тяжесть”, но вызывают также вздутие живота, газы и запоры. Этому сопутствует отсутствие мотивации делать что-либо. Работают также немного удручающе, когда одеваете одежду перед зеркалом.
Именно поэтому важно придерживаться здоровой диеты. Диета должна быть, прежде всего, полной клетчатки, которая помогает организму избавиться от побочных продуктов обмена веществ и жиров.
Первое, что вы должны изменить, это неподходящий выбор питательных веществ. Следующим шагом является добавление в рацион большего количества свежих и натуральных продуктов.
Примером таких продуктов являются фрукты, которые имеют отличные свойства для пищеварения, содержат мало жиров и являются большим источником гидратации. Одновременно они поставляют большое количество клетчатки, которая помогает организму избавиться от токсинов.
Пять порций фруктов в день-это магическое число. Например, вы можете съесть один фрукт на завтрак, в качестве закуски для завтрака, один после обеда, в качестве закуски после обеда и один вечером.
Хорошей идеей является выбор разных фруктов, из тех которые вам нравятся. Также стоит взять фрукты сезонные и местные. Покупаться фрукты должны экологически чистые, чтобы иметь уверенность в том, что содержат нужное количество питательных веществ.
Какие фрукты лучше всего для борьбы с вздутием?
Все фрукты хороши для борьбы с этой проблемой!
Некоторые виды фруктов являются, однако, безусловно, более эффективными, чем другие. Если вы хотите бороться с вздутием живота, запорами и газами, мы рекомендуем следующие фрукты:
Цитрусовые прекрасно подходят при вздутии живота
Апельсины и грейпфруты на 90% состоят из воды. Именно по этой причине они идеально подходят для избавления от лишней жидкости из организма. Задержка жидкости является естественным защитным механизмом организма, предотвращающим обезвоживание.
Цитрусовые также помогают в избавлении от соды, которую вы съедаете вместе с едой.
Если добавить лимон в теплую воду и пить на завтрак, он будет естественным слабительным и мочегонным действием. Кроме того, вы можете добавить его в пищу. Это будет много полезнее, чем майонез и другие подобные добавки.
Арбуз, персики и дыня
Арбуз является еще одним плодом, содержащим очень много воды. Наслаждаясь вкусом арбуза мы одновременно можем избавиться от проблем с остановкой воды в брюшной полости.
К этой группе природных средств диуретики также относятся персики и дыни. Все эти фрукты помогают в борьбе с накоплением в организме воды и соды. В результате уменьшается воспаление.
Авокадо
Вздутие живота часто связаны с невозможностью правильно переварить некоторые продукты питания. Они могут быть вызваны также непереносимостью на некоторые виды продуктов питания.
Если по какой-то причине Ваши пищеварительные ферменты не выполняют должным образом своих задач, переваривание жиров и углеводов занимает больше времени. Это приводит к воспалениям и газам.
Авокадо содержит фермент под названием липаза. Этот фермент обладает способностью расщеплять жиры. Кроме того, авокадо обеспечивает организм калием, который избавляет от оставшегося в брюшной полости воды.
Ананас
Ананас в 85% состоит из воды. Также содержит пищеварительный фермент под названием бромелайн. Этот пептид расщепляет белки, которые находятся в желудке.
Этот фрукт веками используется в Латинской Америке для лечения диспепсии. Что больше, потому что это очень насыщает, помогает избегать перекусы в разное время дня.
Яблоки при метеоризме
Яблоки богаты как на воду, так и пектин, благодаря чему эти фрукты имеют множество полезных свойств. Среди этих преимуществ можно назвать вывод задержанной воды из организма, уменьшение наворотов и обеспечение чувства сытости.
Более того, яблоки способны „растопить” жир, увеличить выработку мочи и обеспечивают детоксикацию организма. Яблоки также содержат много клетчатки и аминокислот. Сытные и улучшают пищеварение.
Если это для вас слишком мало, то возьмите во внимание то, что этот фрукт предотвращает кариес и отбеливает зубы. Предотвращает даже заболевания сердца. Это связано со способностью яблок к освобождению организма от жиров (холестерина). Рекомендуется еда яблоки вместе с кожурой (после их тщательного мытья), чтобы в полной мере воспользоваться их благотворным действием.
Гранат
Как сок, так и семена этого фрукта являются мощными союзниками. Помогают похудеть и снижают вздутие живота.
Еда одного граната в день в течение месяца поможет избавиться от жира на животе. Он особенно эффективен для женщин с избыточным весом, которые проходят через менопаузу.
Клубника
Это отличный плод, который представляет собой сочетание идеального количества сладости и кислотности. Клубника идеально подходят для контроля веса и для пищеварения, потому что она является источником большого количества клетчатки и воды.
Количество калорий, которые содержатся в клубнике близка к нулю (чтобы сохранить их низкую калорийность ешь без сахара или других добавок!). Кроме того, клубника являются мощным средством мочегонным и очищающим организм.
Киви
В конце мы рекомендуем киви, фрукт, который содержит очень большое количество витамина С. с его Помощью можно избавиться до трети жира в теле.
Этот фрукт также содержит вещество под названием карнитин. Это вещество превращает жир в энергию за счет его сжигания.
