Об идеальной фигуре мечтает каждая девушка. Для этого она регулярно посещает спортзал, бегает на свежем воздухе, придерживается системы рационального питания. Женщины, имеющие проблемы с лишним весом, стараются эффективный жиросжигатель липо 6 купить. Однако мало достичь желаемого результата, важно сделать его долговременным. Для поддержания привлекательной формы диетологи предлагают придерживаться следующих несложных правил.
«Чертова дюжина» полезных советов
Ешьте живую пищу. Ежегодно на рынке товаров появляется более десяти тысяч новых продуктов. Среди них – синтезированные добавки, искусственные ингредиенты на основе сои и другие химические «чудеса», от которых лучше отказаться.
Употребляйте «бабушкины» продукты. Жирный, сладкий, соленый… Продукт с таким вкусом в естественных условиях найти сложно, а изготовить в промышленных условиях – легко. Будьте бдительны!
Не попадайтесь на рекламу. Если на упаковке продукта указано «Полезен для здоровья», это уже заставляет задуматься. Любой продукт, подвергшийся обработке, ненатурален, а значит, и польза его сомнительна.
Исключите из рациона обезжиренные продукты, в которых содержится много сахаров, то есть пустых углеводов.
Забудьте о заменителях. Классические примеры – маргарин и соевое мясо. В эту же группу входят обезжиренные сыры и подсластители.
По телевидению рекламируют алкоголь и продукты, подвергшиеся глубокой обработке. Помните об этом, оказавшись в супермаркете.
Если пища быстро портится, ее нужно скорее съесть. А вот продукты с длительным сроком годности наводят на мысль об их химической обработке.
Откажитесь от чипсов и колбасы. Трудно представить составляющие их ингредиенты, не так ли?
Отдавайте предпочтение продуктам, купленным на рынке. Попробуйте заменить конфеты и газировку орехами и фруктами. Результат не заставит себя долго ждать.
Разнообразьте свой рацион разноцветной пищей. Цвет натурального продукта указывает на входящие в его состав антиоксиданты. Антоцианы «водятся» в синих и розовых ягодах, полифенолы – в красных, фиолетовых и черных. Флавоноиды – в зеленых или красных овощах, а каротиноиды – ярко-оранжевых.
Скажите «нет» изделиям из белой муки.
Наконец, питайтесь сбалансировано, и проблемы с фигурой вам не грозят!