Помимо косметических процедур и готовых продуктов в аптеке, мы должны одновременно решиться на употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, чтобы обеспечить нашу кожу изнутри!
Здоровая кожа означает здоровое тело и является свидетельством правильно функционирующего организма. Если вы хотите красивую, светящуюся и сияющую кожу, стоит применять основные меры, такие как правильное мытье, смягчение и увлажнение Вашей кожи.
Однако еще один базовый элемент, который часто не воспринимаем достаточно серьезно. Мы имеем здесь в виду нашу диету. Здоровая кожа — это результат здорового питания!
Мы не должны забывать, что здоровая и сбалансированная диета будет полезна не только для нашего общего здоровья, но и для нашей кожи и волос.
Плохие привычки в еде и диета, основанная преимущественно на жирах, насыщенных и сахара могут вызвать преждевременное старение. Результатом неправильной диеты часто преждевременно возникающие морщины, пигментные пятна и другие несовершенства кожи.
Здоровая кожа – продукты, которые станут Вашим союзником!
Брокколи
Брокколи имеет в своем составе высокую концентрацию витамина А, который необходим для красивой, лучистой кожи.
Кроме того, овощ содержит высокий уровень витаминов C и E, которые помогают организму вырабатывать коллаген. Коллаген делает так, что наша кожа является здоровой и эластичной.
Витамин Е, который содержат брокколи, отвечает за защиту мембран клеток кожи, а также за защиту тела от ультрафиолетовых лучей (UV).
Морковь
Этот овощ являются одним из лучших источников бета-каротина, который отлично влияет на правильный внешний вид нашей кожи.
Кроме того, морковь полезна в борьбе с процессами старения, а также снижает дряблые ткани кожи, делая так, что она более и более упругая. Борется с первыми признаками морщин.
Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина А морковь помогает восстановить кожу и защищает ее от УФ-излучения. Здоровая кожа-это, следовательно, та, которая имеет материалы, строительных блоков и защитные!
Здоровая кожа и здоровые жиры в рационе
Наш организм нуждается как в полиненасыщенных, так и мононенасыщенных жирах для нормального производства гормонов. Кроме того, нам надо, чтобы наши волосы и кожа были здоровыми. Одновременно они защищают нас от развития многих серьезных болезней.
Жирные кислоты Омега-3 защищают наш организм перед воспалительными заболеваниями, которые могут вызвать воспаления кожи. Играют также важную роль в защите от рака кожи.
Здоровые жиры можно найти в следующих продуктах:
- Оливковое масло.
- Орехи.
- Жирная рыба (сардины, тунец).
- Семена растений.
Мед
Мед является прекрасным и необычным продуктом, который очень благотворно влияет на нашу кожу. Он действует как естественная смазка.
В тот момент, когда мы используем его наружно в качестве маски, имеет антибактериальные свойства, которые могут быть полезны для людей, которые ищут лекарство для акне и подобные несовершенства кожи.
Мед также очень питательный. Он имеет очень много минералов, которые помогают Вашей коже выглядеть красиво и здорово. Вот основные из них:
- Железо.
- Кальций.
- Магний.
- Фосфор.
- Калий.
- Цинк.
Мед обладает также вяжущими и восстанавливающими маслами, которые оставляют кожу мягкой и бархатистой.
Овсяные хлопья
Овес-это один из лучших природных увлажняющих средств для нашей кожи. Овсяные хлопья имеют как увлажняющие так и косметические свойства, что делает их отличным компонентом масок для лица.
Овес также является отличным источником пищевой клетчатки. Также поставляет магний, медь, железа и калий. Есть практически все необходимые минералы для нашего организма и кожи.
Еда овсяных хлопьев в различных формах может помочь остановить голод и улучшить пищеварение, что является необходимым для устранения токсинов из организма.
По этой причине овес помогает улучшить внешний вид нашей кожи изнутри.
Здоровая кожа – достаточное количество воды
Вода является основным и наиболее важным компонентом в строении нашего тела. Помогает нашему организму очиститься, и исключить токсины из нашей кожи.
Поддержание правильно гидратированного тела поможет вам сохранить красивую и здоровую кожу. Есть также много других, общих преимуществ для здоровья!
Вода обеспечивает коже большую эластичность и увлажнение. Таким образом, предотвращает сухость и ломкость кожной ткани. Соответствующее увлажнение также помогает избавляться от мертвых клеток эпидермиса, внешнего слоя кожи.
Увлажненная, здоровая кожа, полная питательных веществ сияет. Более того, риск преждевременного старения и образования морщин будет значительно меньше.
Здоровая кожа – советы-как сделать так, чтобы она выглядела красиво и молодо
В дополнение к сбалансированной диете, необходимо помнить одновременно о следующих вопросах:
- Используйте фильтр от солнца, когда вы выходите на улицу.
- Избегайте курения табака.
- Ежедневно очищайте и увлажняйте кожу косметикой, которые соответствуют Вашим потребностям.
- Никогда не используйте мыло для рук, для лица.
- Обеспечьте достаточное количество сна и отдыха.
- Меняйте наволочку каждые 3 до 5 дней.
- Держите волосы подальше от лица, потому что жир с их поверхности может привести к образованию акне.
Вы должны время от времени посещать врача-дерматолога для ежедневного ухода за телом и проверки диеты, которая лучше всего подходит для Вашего типа кожи.
Если следовать этим советам, то мы уверены, что Ваша кожа всегда будет выглядеть молодо, здорово и красиво!
