Недержание мочи интимная, но очень распространенная проблема. Узнайте, как справиться с ней!
Есть ли вероятность того, что у вас проблемы с недержанием мочи? Если да, то обязательно учитывайте рекомендации, приведенные в этой статье. Они помогут Вам предотвратить неприятные ситуации.
Проблемы с недержанием мочи являются неприятными и могут привести к затруднительной ситуации. Короче говоря, они заключаются в постоянной или временной невозможности задержания мочи.
Интенсивность этого состояния может начинаться на протекании мочи при кашле или чихания до чувства постоянной необходимости опорожнить мочевой пузырь, и часто трудно успеть в туалет.
Проблемы с недержанием мочи, вызванные главным образом уменьшением силы и эластичности мышц. Однако, они могут также возникнуть из-за изменений, происходящих в организме после беременности и родов. Еще одной причиной могут быть инфекции, интимные, а также длительное применение некоторых лекарственных препаратов.
Проблемы с недержанием мочи возникают, чаще всего, в более позднем этапе жизни. Однако они могут возникать также у женщин молодого возраста. Риск возрастает, если вы ведете нездоровый образ жизни.
Появление проблем, связанных с недержанием мочи может значительно влиять на Ваше качество жизни и даже психическое здоровье. Именно поэтому поможем Вам сегодня выделить основные причины этих заболеваний. Мы Вам подскажем, как снизить риск того, что проблемы с недержанием мочи возникают.
Проблемы с недержанием мочи: основные причины
Недержание мочи не расценивается как заболевание само по себе, а как симптом других проблем. Чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что связано с особенностями строения тела и разницами, возникающими в связи с этим, у обоих полов.
Появление этой группы симптомов возникают через определенные привычки, состояния, некоторые болезни и проблемы тонуса. Вот список основных причин:
- Беременность и роды
- Избыточный вес и ожирение
- Виды спорта, физические
- Инфекции мочевыводящих путей
- Запор
- Чрезмерное потребление сахара и кислых продуктов
- Употребление кофеина и алкоголя
- Применение лекарств, регулирующих кровяное давление и влияющие на сердце, а также транквилизаторы
- Применение средств диуретики
- Застойные явления в мочевом
- Неврологические проблемы (включая проблемы с центральной нервной системой)
- Слабоумие и проблемы с психическим здоровьем
- Проблемы с мышцами и нервами
- Ослабление мышц тазового дна или мышц мочеиспускательного канала
Симптомы недержания мочи
Некоторые люди имеют переходные, возникающие периодически проблемы с недержанием мочи. А другие страдают от постоянных нарушений и сталкиваются с повседневным недержанием мочи.
Вот список основных симптомов этих расстройств:
- Утечка мочи в ситуации, когда возникает давление на мочевой пузырь (кашель, чихание, смех)
- Легкой и средней степени протекание мочи при физических упражнений или при подъеме тяжелых предметов
- Внезапная, интенсивная потребность опорожнить мочевой пузырь, после которой начинается неконтролируемое протекание мочи
- Частые ночные протекания мочи.
5 естественных способов предотвратить возникновение проблем с недержанием мочи
Определенных причин этих проблем мы не в состоянии избежать или исключить. Однако, есть способы и привычки, ввод которых позволяет во многих случаях свести к минимуму риск возникновения неприятных симптомов.
Практика мочевой пузырь
Прежде всего, введите простое упражнение для мочевого пузыря. В этом Вам поможет установка планомерного графика опорожнения его. Вы укрепите таким образом, мышцы, отвечающие за контроль мочеиспускания. Со временем, постепенно вы перестанете ощущать постоянную и интенсивную потребность пойти в туалет.
- Для начала помните о том, что стоит попробовать подождать, по крайней мере, 10 минут от момента, когда вы почувствуете потребность опорожнить мочевой пузырь.
- Затем увеличивайте это время постепенно. В конце концов, Вам удастся выработать контроль над работой мочевого пузыря.
Тренируйте мышцы Кегеля
Тренировка мышц Кегеля или каких-либо других мышц тазового дна может значительно снизить риск возникновения проблем с мочевым пузырем. Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, а, следовательно, помогают предотвратить протекание мочи.
Большим преимуществом таких упражнений является то, что они занимают несколько минут и вы можете выполнять их 2-3 раза в день, в любое время.
Минимизируйте потребление раздражающих веществ
Хотя изначально, может быть, трудно в это поверить, есть продукты питания и напитки, которые раздражают мочевой пузырь. Чтобы избежать проблем с недержанием мочи, должны ограничить употребление этих продуктов, и напитков.
Вот список продуктов, которые неблагоприятно влияют на состояние мочевой системы:
- Кофе
- Алкогольные напитки
- Острые специи
- Газированные напитки
- Соки цитрусовых
- Шоколад
- Подсластители (в том числе, например, аспартам)
Поддерживать вес на здоровом уровне
Кроме того, избыточная масса тела увеличивает давление на мочевой пузырь и окружающие его мышцы. Эта ситуация усугубляется при кашле или чихания, а также во всех других моментах, в которых на живот оказывается давление.
Чтобы избежать появления или обострения неприятных симптомов, измените привычки на те, которые помогут Вам достичь здорового веса.
Лучше всего будет, если для этого вы воспользуетесь помощью профессионала. Консультации с персональным тренером и посещение диетолога помогут Вам начать этот процесс!
Употреблять хвощ полевой
Из-за содержания кремния, хвощ полевой-отличное естественное лекарство, позволяющее контролировать спазмы мочевого пузыря. Если у вас есть проблемы с недержанием мочи, это популярная трава будет Вашим союзником.
Кроме того, хвощ действует как естественное вяжущее средство. Его еще одно преимущество-свойства диуретиков. Как ни парадоксально, они будут полезны, так как помогут Вам избавиться от организма дефолта жидкости.
Более того, хвощ полевой замедляет размножение бактерий в мочевом. Благодаря этому значительно снижается риск возникновения инфекции.
Хвощ полевой можно принимать в виде таблеток в качестве пищевой добавки. Вы также можете купить сушеные травы и настаивать чай.
Если вы знаете, что в Вашем случае есть риск возникновения проблем с недержанием мочи или с начальными симптомами, рассмотрите наши рекомендации. Введение несколько простых изменений, которые помогут Вам овладеть неприятной ситуацией.
