Простуда: борьба с симптомами в течение 24 часов

Апельсины богаты витамином с, который помогает нам быстрее избавиться от симптомов простуды.

Когда погода становится холодной, многие люди испытывают некоторые симптомы болезни, которые определяются обычно как простуда. Это состояние затрудняет или даже делает невозможным выполнение повседневных действий. Кроме того, вызывает чувство усталости и слабости – иногда усиливается до такой степени, что мы просто хотим полежать в постели весь день.

Когда настигнет Тебя простуда, наша иммунная система ослабевает, мы становимся гораздо более подвержены риску заболевания, таким как грипп, ангина, кашель или боль в мышцах, а это только некоторые из них.

Учитывая предварительную информацию, мы должны быть готовы, чтобы противостоять холодной, осенней или зимней погоде. Поэтому стоит приложить немного усилий и сделать что-то, что позволит нам более эффективно защитить себя перед какими-либо проблемами со здоровьем, которые могут возникнуть в ходе этих менее благоприятных с точки зрения здоровья времен года.

Профессор Рон Экклес из Центра Лечения простудных Заболеваний при Университете Кардиффа в Великобритании представил базовый набор поведения, который оказывается чрезвычайно полезным в борьбе с симптомами, вызываемыми простудой. Он позволяет преодолеть их в течение всего лишь 24 часов с момента возникновения.

У Тебя простуда? Примите горячий душ до 7:00 утра

Если у Вас простуда, в это утро, вероятно, проснетесь с чувством нарушения в костях, боли в суставах, и даже с головной болью. Начните в таком случае день с горячего душа, это может оказаться целительный ход.

Теплая вода поможет Вам расслабиться, а водяной пар, эффективно влияет на очищение придаточных пазух носа. Это позволит Вам избежать частого насморка и других проблем с ним связанных, таких как, например, воспаление пазух.

Время 8:00 утра – пора на здоровый завтрак

Хорошее питание имеет важное значение в процессе борьбы с многими заболеваниями, а простуда-это лишь одна из них. Завтрак является ключом к успеху. Это позволит Вам успешно начать свой день и повысит эффективность борьбы организма с неприятными последствиями заболевания.

Вы можете выпить натуральный апельсиновый сок и съесть чашку ягод – эти продукты содержат очень высокую дозу антиоксидантов, благотворно влияющих на простуды. Добавьте овсяные хлопья, представляющие собой отличный источник дополнительной энергии.

Еще один хороший вариант-это начать свой день с завтрака из супа овощного или куриного бульона.

10:00 – вдыхание водяного пара, исключите простуды и насморк

Если вы часто страдаете от простуды, это означает, что наш нос забит избытком слизи, которая препятствует нормальному дыханию. Когда миндальные пазухи блокируются через катар, мы подвержены синуситам , связанным с ужасной головной болью.

В этом случае хорошо принять лекарства, выписанные нам врачом или просто какие-то естественные способы, позволяющие уменьшить эти досадные симптомы.

Вы также можете проводить самостоятельно лечение в виде ингаляции паром. Просто наклоните голову над кастрюлей горячей воды, накрыть полотенцем и вдыхать пары в течение примерно 5 минут. Это идеальное решение, позволяющее прочистить дыхательные пути.

Около полудня отправляйтесь на прогулку

Хотя после прочтения выше предложенного, выход на улицу при холодной, зимней погоде может показаться Вам не очень разумным ходом, однако неоспоримым фактом является то, что даже несколько минут, проведенных на свежем воздухе перед обедом может улучшить наше самочувствие и укрепить иммунную систему.

В связи с этим не следует считать, что короткая прогулка повредит, даже если у Тебя простуда. Немного пребывания на свежем воздухе может оказаться очень полезным (но не забудьте, конечно, соответствующим образом тепло одеваться).

Время 13:00. – время на обед

Вместо того, чтобы съесть на обед жареные блюда и другую нездоровую пищу, это идеальное время для подготовки чего-то здорового, что легко переваривается как, например, курица-гриль с салатом.

Белок, содержащийся в мясе, птице будет стимулировало выработку иммунных клеток и повысит эффективность иммунной системы.

Между тем, овощи входящие в состав салата отличаются высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ. Они необходимы для борьбы с многими заболеваниями, среди которых, естественно, также простуды.

15:00 – выпейте настой на целебных свойствах
На полдник лучше всего выпить горячий травяной чай для разрежения слизи, содержащейся в носу, что одновременно поможет легче от нее избавится.

Вы также можете заменить этот чай стаканом свежевыжатого сока из апельсина, в первую очередь из-за его высокого содержания витамина С. он чрезвычайно эффективен в процессе возвращения к здоровью.

18:00 – отобедайте с нами, вот, что хорошо от простуды

На обед стоит выбрать различного рода пряные блюда, такие как карри или чили кон карне. Блюда такого рода будут способствовать повышению температуры тела, а это, в свою очередь, повлияет на более эффективное уменьшение через наш организм симптомов, вызываемых простудой.

Другие ингредиенты, которые вы можете рассмотреть для включения в свой ужин -это имбирь, чеснок и перец. Они известны своими свойствами антибактериальными и противовирусными, они помогают нам бороться с простудой и стимулируют очищение придаточных пазух носа.

20:00 – время на горячую ванну

В конце дня, вероятно, мы будем чувствовать себя очень уставшими и ощущать боль в мышцах, являющиеся типичным симптомом данного заболевания. Чтобы обеспечить себе хороший сон и отдых для мышц ,отличным вариантом будет горячая ванна за час или два перед сном.

Можно добавить в воду несколько капель эвкалиптового масла, что усилит  благоприятное воздействие.

22:00 – самое время для отдыха и по крайней мере восемь часов сна

Чрезвычайно важным вопросом является своевременно отправиться в постель и спать как минимум восемь часов. Это поможет нам в быстром восстановлении сил. Хороший, здоровый сон укрепляет иммунную систему и помогает бороться с симптомами простуды.

Следует избегать употребления напитков, таких как кофе или алкоголь перед сном, так как они могут нарушить сон.