Касается всех в зимний период — частые простуды. Чрезвычайно важным является отдых и хороший сон ночью. Мы должны помнить о физической активности и хороших привычках. Откройте для себя другие необходимые указания, чтобы избежать простуды зимой.
Переходы и внезапные изменения погоды с теплой осени до холодной зимы, могут посеять хаос среди людей. Изменения самочувствие и резкий рост заболеваемости-это отличительные особенности этого переходного периода. Простуда зимой неизбежно? Что мы можем сделать, чтобы остановить эту болезнь?
Естественно, что простуда , как правило, не рассматривается как серьезное заболевание. Тем не менее, необходимо соблюдать особую осторожность в холодные времена года, или при резких изгибах погоды.
Предусмотрительность позволит нам избежать простудных заболеваний, часто переходящих в грипп. Следует помнить, что осложнения, которые начались с малейшего дискомфорта могут иметь серьезные последствия.
Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми советами в этой статье. Давайте заботиться о себе независимо от того, какое время года, но уделять большее внимание для здоровья при сложных погодных условиях за окном.
Простуда зимой – несколько советов как его избежать
Соответственно защитите тело от холода
Во время холодной погоды необходимо ношение адекватной для нее одежды. Нагота весьма полезна для нашего здоровья, но только в домашней температуре. Одежды были созданы для людей, чтобы не кондиционировать к изменениям температур, так как некоторые животные.
- Давайте будем помнить о длинных и теплых пальто, свитерах и длинных рукавах и штанах. Прежде всего, обратите внимание на утепленные и непромокаемые, закрытые виды обуви.
- Если у нас было столько счастья, что живописная зима богата на снег – не забывайте о шарфах защищающих окрестности чувствительной шее, перчатках и шапку для головы.
Для нас важно, чтобы наша одежда не только была модной и эстетической, но, прежде всего, останавливалась влага и сохранялось тепло нашего тела. Это уменьшает риск простудных заболеваний.
Простуда зимой и наша гигиена
Одной из основных причин простудных заболеваний является большое количество вирусов, которые кишат в нашем окружении. Отсюда очень важно соблюдение соответствующей гигиены, с должной заботливостью в зимнее время.
- Давайте будем помнить о мытье рук после возвращения домой, перед приемом пищи и после игры с животными. Мы также рекомендуем осторожность при прикосновении к носу, области губ и глаз без должного очищения рук.
- Отмечается также необходимость смены косметики с летней на зимнюю
- Прежде всего, мы никогда не должны выходить из дома после теплого душа или горячей ванны.
Нагретые тела, выставлены на непростые погодные условия, могут получить тепловой удар. Если вы из тех, кто любит полежать в ванне – горячие ванны рекомендуем на вечер, прямо перед сном.
Чистота и соответствующая температура в доме
Гигиена не только для нас самих, и нашего тела, но и окружающей среды и дома. Поддержание чистоты в нашем убежище, это особенно важно. Простуда зимой может настигнуть нас из-за роя микробов, населяющих наш дом.
Поэтому мы должны тщательно и систематически убирать каждый уголок дома. Существенным может оказаться дезинфекция кухни, ванной комнаты и спальни. Так же, как и очистка всех „собирателей пыли” и предметы, имеющиеся в доме. Как снаружи, так и внутри квартиры.
Если речь идет о температурных условиях, рекомендуется держать ее на среднем уровне, который не приведет к перегреву нас перед выходом на воздух. Отсюда предлагается температуру 23°C.
Более того, стоит избегать открытия окон и дверей слишком часто. Лучше всего проветривать квартиру, когда никого нет дома.
Сбалансированная диета зимой
Зимой мы должны потреблять ценные продукты, такие как фрукты и овощи, богатые витаминами C и D. они Помогают предотвратить простуде и поддерживать высокий уровень обороны нашего организма.
Здоровая диета на зиму должна поставлять нужное количество энергии и повышать иммунитет организма. В осенне-зимний период калорийные блюда пользуются большей популярностью, так как организм нуждается в большей дозе энергии.
Отличный способ обеспечить витаминами и разогрев организма зимой пить соки из черной смородины и шиповника.
Не стоит забывать и о теплых напитках: чаи или здоровые, травяные настои. Это позволит поддерживать температуру тела на должном уровне. Зеленый чай является отличным источником флавоноидов, которые не только борются со свободными радикалами, но и проявляют действие, антибактериальное и противовирусное.
Физическая активность для нашего здоровья
Холод, мрачная аура за окном и неблагоприятное самочувствие не должны повлиять на физическую активность. Она очень важна для профилактики зимних заболеваний.
Простуда зимой не будет представлять проблему, если мы будем инвестировать наше время в спорт и активность. Каким видом спорта заняться, когда на улице мороз?
- Женщинам, как правило, рекомендуется аэробика. На этих занятиях активизируется все тело, благодаря чему легко обеспечить общую физическую удаль и улучшить фигуру.
- Помните также, что зима-это также уникальная возможность в полной мере насладиться видами спорта, которые в другое время года либо невозможны, либо трудно доступны. Лыжи, сноуборд, а может катание на коньках?
Спорт зимой позволяет закалить организм. Тело должно адаптироваться к низкой температуре, поэтому процессы терморегуляции активируются.
Простуду зимой – победить в покое
Наше здоровье зависит от соответствующего отдыха в ночное время. Специалисты указывают на огромное значение хорошего сна для нашего здоровья, особенно в холодный период. Таким образом, мы должны спать не менее восьми часов.
Это позволит избежать плохого самочувствия и нехватки энергии, которые часто сопровождают нас зимой. Здоровье и состояние нашего ума приобретут идеальную форму. Желательно также поддержание необходимой температуры во время сна. Давайте будем помнить о теплой пижаме и одеяле.
Резюме
Помните: профилактика простуды зависит только и исключительно от Вас. Холод и изменение ауры представляют собой лишь дополнительные неудобства для нашего организма.
Не будет, однако, представлять опасность, если мы учитываем несколько важных факторов и осуществим в жизнь здоровые привычки, устраняя те, которые нам вредят.
Это не только вопрос заботы о здоровье зимой: многие из этих советов мы должны иметь в сердце круглый год. Исследования дерматологов показывают, как большое влияние на кожу имеет холодное и резкое изменение температуры.
Если мы сохраним, однако, адекватную гидратацию организма и мы сделаем все, чтобы укрепить иммунитет – наша кожа будет в отличной форме круглый год, так же, как и весь организм.
Держитесь подальше от закрытых и маленьких мест, которые значительно повышают риск заражения вирусом и бактериями. К сожалению, простуда особенно угрожает нам в таких ситуациях и быстро распространяется. Поэтому главная задача-это забота о своей устойчивости.
Давайте изменим свои привычки, не забывайте о воде, гигиене и соответствующей одежды. Постоянно укрепляйте иммунную систему. Это рецепт на борьбу зимой с простудными заболеваниями.
