Хочешь улучшить свое зрение и не допустить его обострения? Ты должна практиковать упражнения для глаз как можно чаще, чтобы предотвратить повреждение, которым подвергают их хотя бы компьютеры.
Зрение и здоровье глаз в последние десятилетия в обществе значительно ухудшилось. Хотя большинство людей игнорирует слабее зрение, тем не менее, проблема эта лежит в значительной степени в электронных устройствах.
Конечно, много проблем вытекает из особенностей генетических и относящих к окружающей среде, но у все большего количества людей проблемы со зрением развиваются из-за излучения от экранов компьютеров.
Тревожным является то, что, несмотря на многочисленные предупреждения, люди все еще используют эти устройства, не применяя каких-либо превентивных мер. Кроме того, игнорируют советы, благодаря которым можно минимизировать негативные последствия.
Последствия приходят не сразу, однако через некоторые время начинаются появляться некоторые симптомы, что со зрением происходит что-то плохое. Это влияет на способность хорошего зрения.
Поэтому очень важно, чтобы заботиться о своих глазах и их здоровье. Следует ввести в жизнь правильные привычки, которые хорошо действуют на глаза. Среди них есть очень простые упражнения. Выполняемые ежедневно, расслабляют и укрепляют зрение.
Давайте рассмотрим их!
Упражнение на расслабление, позволяющее заботиться о зрение
Это простое упражнение фантастически расслабляет зрение. Рекомендуется, особенно после долгого рабочего дня перед компьютером.
Упражнение помогает уменьшить напряжение зрения и одновременно повышает остроту зрения и уменьшает чувствительность к свету.
Вот что вы должны сделать:
- Отойди от экрана компьютера, желательно в тихое место. Убедитесь, что Ваши руки чистые. Затем потрите их, пока не разогреется.
- Потом закройте глаза и накройте их горячими ладонями. Не нажимайте.
- Прикрывая глаза, убедитесь, что не закрываете нос и можно дышать спокойно. Ваши пальцы должны быть соединены вместе, чтобы в глаза не приходил свет.
- Представьте себе глубокую тьму. Попробуйте расслабиться и медленно дышать.
- Выполняйте это упражнение 2-3 минуты. Затем откройте глаза.
Открывайте и закрывайте крепко глаза
Сильное открытие и закрытие глаз-это интересная деятельность. Вопреки расхожему мнению, успокаивает и освежает Ваши глаза и уменьшает эффект света с монитора пк.
Это очень простые упражнения, которые увеличивают выработку слез и уменьшают красные глаза.
Вот что вы должны сделать:
- Закройте крепко глаза на 5 секунд. Затем откройте как можно шире на 3-5 секунд.
- Сделайте 10-12 повторений.
Упражнения с кончиками пальцев
Простые упражнения на расслабление, которые повышают увлажнение глаз. Предотвращает появление сухости, вызванной интенсивным использованием электронных устройств.
Вот что вы должны сделать:
- В тихом, затемненном месте, закройте глаза. Затем мягко массируйте их кончиками пальцев.
- Аккуратно нажимайте на свои веки. Выполняйте круговые движения в течение 8-10 секунд.
- Выполните 8 повторов, отдохни.
Круговые движения
Движения круговые-это отличное упражнение, укрепляющее зрение. Помогает предотвратить дегенерацию роговицы и желтого пятна.
Таким образом снижаешь напряжение, вызванное сонливостью и одновременно увеличивает увлажнение глаз и циркуляцию крови.
Вот что вы должны сделать:
- Выполняйте глазами круговые движения, словно стрелки часов.
- Выполните 21 повторение и отдохните 30 секунд. Затем выполните еще 21 повторение, на этот раз в другую сторону.
Упражнение „объединяющее”
Упражнение, заключающееся в концентрации на каком-то объекте очень хорошее, если речь идет о повышении остроты зрения. Помогают также в борьбе с мутным изображением.
В этом примере мы работаем с обычным карандашом, но вы можете выбрать любой объект.
Вот что вы должны сделать:
- Возьмите в руку карандаш и вытяните руку с карандашом на длину плеч.
- Свободным движением перемещайте карандаш в сторону носа – все время на него смотрите.
- Теперь выполняйте движения вправо и влево, все время ориентируясь на обычный карандаш.
- Выполните 10-20 повторений.
Написание в воображении
Написание в памяти это еще одно упражнение, укрепляющее зрение. Помогает снизить преждевременную дегенерацию глаз.
Вот что вы должны сделать:
- Встаньте перед высокой стеной, лучше всего белой. Затем изобразите, что вы пишете глазами, без движения головой.
- Чем больше букв вы можете создать, тем сильнее будет Ваше зрение.
- Выполните 5 повторений, отдыхайте 20 секунд после каждого.
Вы можете укрепить свое зрение естественно и эффективно. Кроме того, это занимает всего 5 минут в день! Выполняйте эти действия один раз в сутки и узнайте, как много пользы могут они принести.
