Весна уже завтра и желание сбросить лишний вес вновь стало актуально. Похудение – это длительный процесс, в ходе которого мы теряем жировую ткань. В этом случае очень важна не только физическая активность, но и употребление продуктов, способствующих снижению веса. Чаще всего они обеспечивают организм важнейшими питательными веществами, включая белок и полезные жиры.
К продуктам, способствующим снижению веса, относятся, прежде всего, те, которые богаты пищевыми волокнами, которые надолго сохраняют чувство сытости, стимулируют выделение пищеварительных соков и замедляют всасывание глюкозы.
Природными источниками клетчатки в рационе являются в первую очередь фрукты и овощи, поэтому их рекомендуется употреблять 5 порций в день. Кроме того, клетчатка содержится в цельнозерновом хлебе, семенах тыквы, семечках подсолнечника, кураге и ржаных хлопьях.
Продукты, способствующие снижению веса, также включают травы, которые ускоряют пищеварение и обычно используются на кухне. К ним относятся кайенский перец, содержащий капсаицин, ускоряющий обмен веществ, а также тимьян, душица, розмарин, оказывающие непосредственное влияние на выделение пищеварительных соков, а также укроп и тмин, устраняющие метеоризм.
В процессе похудения также стоит употреблять травы, обладающие мочегонным действием, чтобы вывести лишнюю воду из организма.
Причиной этого состояния чаще всего являются вредные привычки – избыток соли в ежедневном меню, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, слишком мало воды в рационе. В этом случае хорошо подойдет трава хвоща, который можно приобрести в магазине трав. Теплые напитки также являются важными продуктами, поддерживающими процесс снижения веса. Наиболее популярны зеленый и красный чай. Их свойства, ускоряющие обмен веществ, широко известны. То же самое относится и к кофеину, содержащемуся в кофе.
Если мы хотим уменьшить аппетит, мы также можем использовать корицу, которая не только стабилизирует уровень сахара в крови, но и сдерживает чрезмерное желание перекусить. Корицу можно добавлять в кофе или чай вместо сахара, чтобы усилить ее эффект.
Нельзя также забывать о киноа, в которой больше всего белка среди злаков. Поэтому он идеален в качестве продукта для похудения. Киноа очень легко перерабатывается, поэтому ее следует включать в рацион людей, желающих сбросить лишний вес.
К натуральным продуктам, способствующим снижению веса, также относятся грейпфруты, орехи, рыба, чернослив, обезжиренное молоко и острый перец чили.
В магазинах также можно найти добавки для похудения, содержащие вещества, ускоряющие обмен веществ.
Важно помнить, что всё должно быть сбалансированно, а голодание и переедание — это две противоположные крайности.
Ешьте вкусно и полезно!
