Остановить все и просто дышать. Неважно, что вы делаете по жизни, стресс сегодня повсюду. Несмотря на это, помните, что надо остановиться и просто дышать. К счастью, есть много способов снятия стресса доступные всем: от массажа, целительной энергии, длительным прогулкам на улице. Но если вы дошли до максимума и нужно успокоиться в спешке, у вас есть очень важный инструмент снятия стресса в вашем распоряжении, ваше дыхание.
Просто вспоминая в нужный момент и выделить немного время, чтобы дышать, вы можете включать анти-стрессовое дыхание. Дыхательные упражнения могут помочь вам чувствовать себя более энергично, более сбалансировано и лучше связанными с окружающим миром, а также для облегчения стресса.
Вот несколько реальных ситуаций, в которых если вы окажетесь, то сможете воспользоваться моментом, остановить все и просто дышать.
1. Вы опоздали на занятия (или работу) и место парковки было действительно далеко. Теперь вам придется бежать, чтобы успеть вовремя. Ваш ум может быть в состоянии гонки, но вы будете иметь возможность, чтобы это замедлить. Сильная, устойчивая прогулка может быть столь же быстрой, как на пробежка по земле, что даст вам возможность успокоить свой ум и сосредоточиться на одном шаге за другим. Время вашего дыхания совмещенного с вашими шагами, гарантирует, что вы полностью освободите ваши легкие за несколько шагов и полностью заполните их в течение ближайших следующих шагов. Молчать и целенаправленно дышать, и даже если вы опаздываете, вы войдете расслабленными, спокойными и готовыми к работе.
2. Вы веселились всю ночь и сегодня усталость догоняет вас. Это 3 часа дня, и целых два часа, прежде чем вы сможете оставить рабочее место и вы можете только стараться держать глаза открытыми. Искушение кормить вашу усталость стимуляторами, как кофеин с сахаром может быть сильным — но, прежде чем прибегать к ним, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы переориентировать ваш ум, и пробудить ваше тело. Кофеин и сахар может быть заманчивым, но они не собираются помочь вашему физическому телу.
3. По какой-то причине, вы просто потеряли контроль и вопили на сотрудника, друга, или, возможно, даже официанта в ресторане. В любой ситуации и каким бы веским был твой гнев, терять контроль никогда не правильный ответ. Найдите минутку, чтобы выйти на улицу или в отдельную комнату, где можно дышать. Как только вы успокойтесь, то можно вернуться и принести извинения за утрату контроля и попытаться обсудить этот вопрос со спокойной душой.
Продолжение следует…
В любой ситуации нужно уметь успокоиться, взять себя в руки и контролировать свои эмоции. Хорошая статья!