Похудеть без диет. Возможно?


Похудеть без диет. Возможно? Давайте посмотрим правде в глаза: без каких либо ограничений в еде не возможно похудеть.

Но ведь это не обязательно должны быть строгие диеты. Вы наверняка замечали, что стоит вам только начать питаться нормально после жесткой диеты, как лишние килограммы опять возвращаются.

Диета — это выход, когда нужно скинуть пару кило к какому-нибудь событию. Но если вы хотите всерьез похудеть без диет и надолго, то вам придется в корне изменить систему питания.

Ведь кто то не может питаться без мяса, ну и не надо становиться вегетарианцем, просто жаренное мясо надо заменить на отварное, или запеченное.

Если вы утром предпочитаете есть бутерброд, а не легкие мюсли, то пожалуйста продолжайте есть на завтрак бутерброды, но вот только замените жирную колбасу, ветчину на кусочек отварной куриной грудки, или индейки, плюс кусочек сыра, а вместо майонеза попробуйте немного горчицы, а сверху листик салата или шпината плюс веточку петрушки. Получится вкусно, сытно и более полезно, без лишних жиров.

Нельзя пренебрегать завтраком: так вы сможете избежать в течение дня  употребления ненужных калорий.

Ведь по сути говоря есть можно все, только в умеренных количествах и правильно приготовленным. Где можно жаренное заменить отварным, заменяйте не раздумывая, побольше овощей и фруктов и конечно зелени. За окном уже весна и на рынке море зелени.

Пучок редиски плюс зелень и немного оливкового масла, самую малость соли (старайтесь солить свою еду по минимуму,ведь соль вызывает лишний аппетит)и прекрасное легкое блюдо готово.

Вам хочется этот салатик с хлебом? Ну тогда замените белый хлеб на хлеб с отрубями, а еще лучше на легкие низкокалорийные хлебцы. Нужно съедать ежедневно пять-шесть порций фруктов. Одна порция – это полстакана ягод или один апельсин. С собой носите яблоко либо банан, на тот случай, если в течение дня вам захочется перекусить и чтобы не соблазниться булочкой или каким либо пирожным.

Употребляйте как можно меньше пряной,соленной и острой пищи. Пищу желательно употреблять холодной, для того чтоб организм тратил калории на выработку энергии для согрева этой пищи, а не расслабленно получал сразу энергию от горячей пищи и набирал калории.

 

Один раз в две недели нужно устраивать разгрузочные дни, например, арбузный, яблочный или кефирный, даже возможно шоколадный (только черный горький без добавок), согласитесь ведь это легче чем ежедневно есть только, допустим, туже гречку, если сидеть на гречневой диете, или считать перед каждым приемом пищи калории. Не считая калории, сократите их.

Чтобы не засорять мозг подсчетом калорий перед каждым приемом пищи, нужно жирные продукты заменить более легкими. Начинайте трапезу всегда с салатов, затем немного передохнув, дав желудку возможность утолить сильный голод, можно приступать к гарниру или мясу.

Вместо больших тарелок, пользуйтесь маленькими. Блюда выбирайте те, которые полезные, а не только вкусные. Например, свекла улучшает работу кишечника, а морковь – зрение.

Попробуйте несколько блюд, а самое калорийное съешьте в последнюю очередь. Леденцы, чипсы и орехи не ешьте из упаковки. Таким образом, вы съедаете намного больше, чем планируете. Так что не поленитесь высыпать их в тарелочку. Пейте соки вместо сладкой газировки. Не увлекайтесь кофе, лучше чередовать его с зеленым чаем.

И важно помнить, что ночь – не время для трапезы. Плотный ужин способствует накоплению в вашем организме лишних килограммов. С вечерними вылазками на кухню бороться сложно, но нужно.

В конце концов, себе можно позволить салат, фрукты, небольшой бутерброд или творог с кефиром. Ограничьте прием сладостей. Сластенам особенно трудно соблюдать такие правила.

Если вы не можете прожить и одного дня без лакомств, то поглощайте их порционно и умерено. И возьмите себе за правило: нельзя обильный обед заедать десертами. Старайтесь как можно чаще заменить мороженое, конфеты и пирожные любимыми фруктами.

Похудеть без диет, без строгих ограничений, но все таки придерживаясь этих советов, действительно возможно!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту
Введите e-mail::



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

2комментария

  1. Ну, и, конечно, не забывайте, что похудеть без постоянной физической активности вряд ли возможно. Но об этом можете прочитать в статье «Стройная фигура и красивое тело? Да без проблем!» .

  2. Как можно похудеть без диет . Возможно , чтобы потерять вес, достаточно употребления необходимого количества воды. По мнению диетологов, это приблизительно 2 литра воды, то есть 7-8 кружек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *