Если вы хотите сохранить здоровую диету, вы должны потреблять разнообразные продукты, но всегда в достаточном количестве. Умеренность является ключом.
Правда ли, что существуют продукты, которых следует избегать … полностью?
Реальность такова, что рынок наводнен широким спектром продуктов, которые нас искушают. Они всегда выглядят свежо, аппетитно, и, кажется, быстрый способ для снятия чувства голода, между приемами пищи.
Иногда, однако, случается нам обнаружить, что за восхитительной внешностью скрывается высокое содержание насыщенных жиров и добавок, которые могут вызвать нарушения в организме, если употреблять их регулярно.
Еще более тревожным является то, что многие из них, кажется, „безобидны”, так как эффекты их употребления происходят постепенно и проявляются незначительным образом, когда воздействие на наш организм является относительно мягким.
Эти продукты связаны с большим количеством случаев избыточного веса, ожирения и многих других факторов, которые значительно снижают качество жизни людей.
Что за продукты, которых следует избегать? Почему мы должны держаться от них подальше?
Ниже вы найдете список восьми основных продуктов, которые не должны потреблять любой ценой.
Продукты, которых следует избегать – 8 примеров
- Чипсы.
Картофель считаются здоровой пищей из-за их питательных веществ. Проблема заключается в том, что они часто готовятся с использованием вредных жиров или масел, которые значительно снижают их свойства.
Хотя они вкусные и хорошо сочетаются с различными добавками, чипсы влияют на Ваш метаболизм и уровень холестерина.
Повреждения в организме еще больше в случае упакованных чипсов, потому что они содержат химические вещества и консерванты, которые вызывают побочные эффекты.
2. Сладкие напитки
В рекламе сладкие напитки часто транслируются в качестве освежающих на удовлетворение желания. Однако, употребление их в чрезмерных количествах может вызвать эффект обезвоживания.
Сладкие безалкогольные напитки, йогурты и другие подобные продукты с высоким содержанием сахара и других подсластителей поднимают уровень сахара в крови и могут вызвать нарушение обмена веществ.
Коммерческие соки с пометкой „light” являются также вредными, потому что, несмотря на низкое содержание сахара, они полны химических веществ.
3. Белый хлеб
Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия могут иметь негативное влияние на наш организм. Часто они сделаны из муки и насыщенных жиров, которые будут негативно воздействовать на ваш вес и состояние здоровья.
Во время процесса переработки зерна теряют много пищевой клетчатки, которая является питательным веществом, принимающим участие в пищеварении.
4. Сладости
Конфеты и другие сладкие продукты изготавливаются из рафинированных сахаров и масел, которые могут вызвать серьезные последствия в организме.
Более того, их содержание калорийность очень высока. Поэтому они могут иметь сильное воздействие на такие проблемы, как избыточный вес.
Сладости не дают вам чувство сытости. Потребляется в чрезмерных количествах являются прямой причиной проблем с сахарным диабетом и метаболизмом.
Не каждое мороженое вредно. Все зависит от ингредиентов, из которых они изготовлены. В целом, творения коммерческие, как правило, содержат большое количество рафинированного сахара и насыщенных жиров.
Регулярное употребление может привести к проблемам с лишним весом и высоким уровнем сахара в крови.
Из-за слишком большого количество сахара большинство мороженого может вызвать проблемы с сахарным диабетом и повышать аппетит.
6. Энергетические напитки
Среди продуктов, которые не стоит употреблять (по крайней мере, не регулярно), мы не могли не упомянуть и о напитках энергетических.
Энергетические напитки стали очень популярны, поскольку представляют собой хорошую альтернативу „удар энергетический” для тела во время физической усталости и психического здоровья.
Их недостатком является то, что они содержат стимуляторы и большое количества сахара, которые со временем могут вызвать нарушения нервной системы и метаболического.
7. Обработанное мясо
Потребление всех видов обработанного мяса может иметь серьезные побочные эффекты для Вашего здоровья, даже если этикетки этих продуктов говорят о „низком содержании натрия” и „низкое содержание жира”.
Такого типа продукты, получаемые из остатков мяса, которые содержат слишком много жира и мало питательных веществ.
Для того, чтобы сохранить их свежий вид, подвергают их химическим процессам, при которых добавляются вещества, такие как нитриты и нитраты. Связаны они с такими заболеваниями, как рак.
8. Маргарин
Маргарин получают из растительных масел. Из-за этого многие люди считают, что потребление его не вызывает никаких проблем, диетических.
Не все знают, что маргарин содержит транс-жиров, которые могут плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему и кровообращение.
Регулярное употребление этого продукта влияет на увеличение массы тела и накопление холестерина.
При нагревании маргарина освобождаются свободные радикалы – это токсичные частицы, которые могут повредить клетки и ткани.
Вывод: найти заменители для продуктов, которых стоит избегать
Часто ли вы включаете эти продукты в свой рацион? Теперь, когда вы знаете продукты, которых следует избегать, попробуйте их заменить, выбрав здоровее (лучше органические).
В начале это может показаться сложным. Постепенно вы будете в состоянии выработать здоровую версию своей диеты, также контролируя калории.
Всегда, рада любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме.
