В наше время, когда в качестве игрушки для ребенка служат планшет и телефон, еще более важно, чтобы маленькие дети знали правильные методы релаксации. Мы можем это сделать посредством игры, чтобы дети во время игры смогли развивать свои умственные ресурсы и навыки, необходимые для жизни в современном мире.
Мы живем в обществе, полном спешки, стимулов и немедленного вознаграждения. В связи с этим огромное значение имеет распоряжение ресурсами, которые приносят большее чувство самоконтроля.
Основываясь на этом принципе, в этой статье мы дадим вам несколько игр, которым служат методы релаксации для самых маленьких членов семьи. Давайте познакомимся с ними поближе.
Методы релаксации – Задуй свечу!
Эта игра заключается в изучении глубокого дыхания. Втягивая воздух через нос, заполняем живот и выдыхаем воздух медленно, пытаясь задуть свечу. После объяснения этих инструкций, посадите ребенка на стул на расстоянии в два метра от свечи. Эта свеча светит и находиться на столе.
Ребенок не может встать или наклониться вперед. Таким образом, можно ожидать, что не будет в состоянии задуть свечу. В связи с этим переместите ребенка ближе на полметра. Перемещайте его постепенно, пока не сможет задуть свечу.
Таким образом, вы сможете сыграть не менее 5 минут, во время которых ребенок сможет глубоко вдыхать и выдыхать воздух.
Игра с шариками
Техника, использующая воздушные шарики-это замечательная игра, которая помогает расслабиться, правильно дышать. Что вам нужно? Много места и разноцветных шаров. Что вам нужно сделать? Надувайте воздушный шар до тех пор, пока он взорвется, а затем надувайте еще один, медленно выпуская из него воздух через манипулирование отверстием.
Затем попросите детей закрыть глаза и изобразить, что они-шары. Попросите, чтобы наполнились воздухом, глубоко дыша. Потом попросите, чтобы медленно выпустили воздух, как если бы они были, как второй шар.
Затем попросите детей рассказать о ситуациях, в которых чувствуют себя как воздушные шары. Моменты, во время которых не были в состоянии противостоять или терпеть что-то. Затем спросите их, как вести себе в этой ситуации. Предложите альтернативные решения, если они нуждаются в помощи в проявлении сознания в таких ситуациях.
Релаксация прогрессивная
Хотя мы представляем Вам инструкции по веселой релаксации, на YouTube вы найдете фильм, основанный на оригинальной технике релаксации Koeppen.
Следующие шаги сопровождаются фантастической музыкой в фоновом режиме. Тем не менее, мы можем ограничить себя в инструкции и создать настроение благодаря музыке для релаксации, которая способствует теплому и спокойному окружении.
Запомни, что если ты не обидишься во время занятий, вы можете выполнить следующие действия: возьмите стул, на котором сидишь, вытяните руки и туловище, пытаясь воткнуть ноги в землю.
Весело растет дерево
С расслабляющей музыкой и при слабом освещении мы будем притворяться растущим деревом. Мы начинаем на коленях, на земле, со склоненной головой. Постепенно протягиваем руки вперед, как будто мы были проснувшаяся кошка.
Мы дерево, которое в темпе музыки начинает расти и становится большим деревом с красивыми ветвями. Ветви будут символизировать наши плечи, растягиваются вверх, в то время как мы медленно встаем на ноги. Это отличное упражнение для выполнения вечером, непосредственно перед сном.
История черепахи
Рассказ о черепахе — это замечательно, если речь идет о поощрение самоконтроля. Рассказывая историю маленькой черепахи, которая на все злился и легко теряет над собой контроль.
Однажды черепаха чувствовали себя одинокой и изолированной. Однажды она встретила мудрую черепаху, которая показала ей трюк, благодаря которому можно контролировать, когда чувствуется гнев. Сказал черепаха, чтобы она вошла в панцирь и не высовывалась, пока не успокоится. Чтобы остановила мысли и расслабилась.
Эта история идеально подходит для детей в возрасте от 3 до 7 лет. Чтобы научить детей этой способности, мы можем дать каждому наклейку или небольшой кусок бумаги с изображением черепахи, каждый раз, когда выполнит это упражнение во время стрессовой ситуации.
Банка покоя
„Спокойная банка” мы имеем в виду бутылку, которую наполняли водой, жидким силиконом для придания определенной плотности и чем-то накрыли, например, тканью. Мы можем сделать это с детьми, как занятия, из области ремесла и искусства. Это идеальный прибор для созерцания в стрессовых ситуациях, а также на моменты, которые можно назвать „дзен”.
Идея состоит в том, чтобы встряхнуть бутылку и наблюдать за движением. Блестящий блеск олицетворяет детские эмоции. Все эмоции дрожат и кружатся, пока дети не успокоятся. Это идеальный способ побуждать к размышлениям.
Само наблюдение за плавающим эффектом золота поможет вашему ребенку сосредоточиться и успокоить ум после стрессовой ситуации и т. д. Рекомендуем посмотреть видео на YouTube, показывающие, как сделать такую бутылку дома. Не забудьте запечатать бутылки клеем высокой прочности, чтобы не открывалась и не разлилось ее содержимое!
Гигантский плавающий шар
Еще одна забавная обучающая программа, как надо глубоко дышать. Заключается в том, чтобы дети подбрасывали мяч в воздух так долго, как только могут. Звучит весело, не так ли? Правда в том, что эта игра очень популярна для многих детей, что очень полезно, чтобы показать детям технику релаксации.
Сворачивание бумаги, сжатие шаров и рисование
Рисование, сворачивание бумаги или дробления шариков из бумаги, что-то типа антистрессовой игры, которая может помочь детям избавиться от негативных эмоций. Одновременно можно развивать свое умение и точность, потому что эти игры укрепляют мышцы маленьких рук детей.
Рисование мандалы
Рисование мандалы не только способствует отдыху и размышлениям, но и развивает навыки концентрации и творчества. В библиотеках и в интернете можно найти различные подходящие альтернативы, которые будут любить Ваши дети.
Это все методы релаксации для детей, которые мы подготовили на сегодня. Мы надеемся, что эти игры и ресурсы действительно помогут вам в воспитании сильных психологически детей.
Не забывайте, что легче воспитывать сильных детей, чем лечить взрослых. Природа оставляет образование детей нам, и мы должны чувствовать ответственность за порученные нам задания.
