Шесть уловок, чтобы помочь Вам сократить количество калорий в день


Шесть уловок, чтобы помочь Вам сократить количество калорий в день. Если нас действительно интересует наш вес и то, сколько мы потребляем калорий,  то пожалуй следует прислушаться к лучшим советам от специалистов, диетологов, и использовать эти простые методы для уменьшения калорий, которые повлияют не столько на диету, сколько помогут повышать свой вкус, что позволяет вам быть счастливыми, что полезно для фигуры и это здоровая пища.

Диетологи дают множество разных советов, некоторые могут быть использованы для уменьшения калорий в день. Если вы уже не надеетесь избавиться от лишних килограммов  относительно легко и быстро, попробуйте следовать этим советам. Несколько рекомендаций, которые откроют вам глаза, возможно и научат вас искать новые пути сокращения количества пищи и урегулировать  количество калорий в день .

1. При приготовлении макаронных изделий  не используйте масло

Используйте свежие фрукты, овощи- они заменить помогут масло в ваших любимых рецептах макарон с соусом. Для вкуса и богатого аромата, выбирайте  зелень  и помидоры. Сэкономьте до 100 калорий на каждую порцию, и привыкните к тому со временем, что меню с макаронами может быть также низкокалорийным.

2. Используйте несладкое тыквенного пюре вместо масла на хлеб

Замените масло несладким яблочным или тыквенным пюре, в зависимости от ваших вкусов и предпочтений. Сохраните до 950 калорий при помощи этого такого простого диетического шага. Исследуйте положительное влияние на пищеварительную систему этих двух ингредиентов. Наслаждайтесь своими любимыми рецептами, не чувствуя при этом вины за лишние калории.

3. Замените пюре картофельное на кус-кус и чечевицу

Уменьшите потребление картофеля жаренного и картофельного пюре, и отдайте предпочтение  чечевице и  кус-кус. Это необычно, но вы увидите через некоторое время , что это отличный гарнир. Помимо уменьшения калорий  также будет состояния сытости на  долго. Сохранив резерв калорий таким, вы можете есть мясо, или любимый десерт. Старайтесь искать резервы, чтобы уменьшить количество калорий, где это возможно.

4. Употребляйте еду в определённом порядке

Попробуйте употреблять еду иначе, чем вы это делаете обычно. Во-первых, на тарелке должны быть салат или просто овощи, затем следующим блюдом добавьте мясо и оставьте на последок крахмалистые компоненты (такие как картофель или макароны) . К тому времени, как подойдет очередь макарон, вы получите максимум калорий, у вас будет время, чтобы быть удовлетворенной едой, и, очевидно, будете съедать гораздо меньше вредных компонентов для вашей фигуры . Этот простой и не замысловатый ритуал поможет вам контролировать ваш голод.

5. На обед больше овощей и салатов

Казалось бы, что довольно сложно привыкнуть к такой еде-овощи на обед, но этот трюк позволит вам быстро похудеть. Большая порция салата и овощей на обед и овощи обеспечивают вас необходимыми витаминами и вы можете сэкономить дополнительные калории для закуски и вкусного ужина. Проявите смекалку и ищите рецепты, в которых можно смело ставить больше зеленых овощей, а также дополнить их вкусными низкокалорийные соусами.

6. Где тесто, то не сироп использовать,  а ягоды

Ваши любимые блины могут стать низкокалорийными? Стоит заменить сироп (которым вы поливаете блинчики) на свежие ягоды и фрукты, чтобы спасти сотни калорий. Ведь сироп содержит совершенно не нужный в данный момент и бесполезный сахар, и другие добавки, поэтому он может легко сорвать ваши планы по потери веса. Храните свежие фрукты под рукой, так, чтобы всегда был вкусный и богатый витаминами  ваш десерт.

Вам были представлены несколько уловок, которые могут помочь вам контролировать количество калорий в день. Теперь лишь выбор за вами, хотите или нет…

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту
Введите e-mail::



Galina

Доброго времени суток Вам, мои дорогие! Оставляйте комментарии, делитесь в соц. сетях. Всегда рада Вам!

Вам также может понравиться ...

Комментарии:

5комментариев

  1. Очень хорошие советы . Мы в семье макароны давно употребляем без масло . К стати очень вкусно .

  2. Татьяна:

    Все очень просто, в основном все калории-от сахара..

  3. Vladislav:

    Ну спасибо , надеюсь пригодится.

  4. Читая только ваш блог, я действительно расслабляюсь и получаю удовольствие

  5. Класс! Не думала, что все так просто)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *