Если вы решили добавить в рацион своей семьи дополнительное, правильное и здоровое питание для ребенка, то Вам понравится эта статья. Вы узнаете как готовить здоровую пищу для ребенка с небольшим усилием.
Хотите ли вы взглянуть на эти варианты? Стоит знать, что эти первые блюда и моменты кормления-это время, когда ребенок развивает вкус. Из-за этого, важно, позволить малышу испытать различные вкусы.
Помните, что , как правило, рекомендуется вводить новые продукты по одному, чтобы обнаружить возможные пищевые аллергии.
Здоровое питание для Вашего ребенка
Следующий список является только примером. Вводя продукты питания в рацион ребенка, обязательно следуйте всем рекомендациям вашего педиатра.
Прежде чем начать готовить правильное питание для ребенка, важно, выяснить, какие продукты можно добавить в его рацион в зависимости от возраста.
Давайте рассмотрим несколько подсказок, в общем:
- До 6 месяцев: только грудное молоко. Даже если вы кормите ребенка из бутылочки, вам следует постепенно добавлять в его рацион лишь небольшое количество еды, предназначенные для малышей в возрасте от 4 до 6 месяцев.
- От 6 до 12 месяцев жизни: фрукты, овощи, крупы, бобовые, яйца, мясо, курица, рыба и оливковое масло.
- От 12 до 24 месяцев: мягкий сыр, йогурт и молоко.
Здоровое питание для ребенка – советы
Во время покупок
Покупайте только свежие фрукты и овощи. Попробуйте использовать их в течение максимум трех дней, чтобы не потеряли своих свойств.
- Выбирайте постное мясо. Хороший способ готовить правильную еду для Вашего ребенка — покупка постного мяса, чтобы устранить избыток жира в рационе. В случае необходимости перед приготовлением срежьте жир.
- Помните о подаче мягкого мяса в небольших кусках.
Во время приготовления пищи
При приготовлении пищи важную роль играет правильная гигиена.
- Помните, нужно вымыть фрукты и овощи, очистить поверхность, на которой вы будете работать и использовать чистые приборы для каждого пищи.
- Минимизируйте потребление соли во время приготовления пищи. Количество используемой соли должно быть как можно меньше. Слишком много соли может привести к повреждению почек ребенка. До завершения первого года суточное потребление соли ребенком не должно превышать 1 грамма. От 3 лет дети могут употреблять до 2 грамм соли в день.
- Выберите оливковое масло вместо других жиров. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, ненасыщенные жирные кислоты и является здоровым источником витамина Е. Кроме того, употребление оливкового масла всегда рекомендуется в небольших дозах в начале кормления.
Другие идеи
- Используйте бульон. Овощной бульон может быть великолепным в процессе приготовления риса или других злаков. Отвар может придать зерну аппетитный вкус.
- Добавить молоко в пюре. Если вы хотите сделать пюре для своего ребенка, вы можете встретиться с ситуацией, когда оно будет слишком густым. Стоит его разбавить с помощью добавления воды или молока. Вы можете использовать молоко, которое обычно пьет Ваш ребенок, и даже грудное молоко.
- Замороженная еда, которую вы не используете. Хорошая идея замораживания небольших порций еды на потом.
10 идей для здоровое питание для ребенка
Опирайтесь на список продуктов питания, подходящий для правильного питания вашего малыша, и погрузитесь в фантазии!
Блюда для Вашего ребенка
- Рис с курицей и овощами: Выберите овощи и готовьте их вместе с маленькими кусочками курицы, пока не станут мягкими. Извлеките и отложите в сторону. Затем с помощью бульона, варите рис. Когда он будет готов, вы можете сделать пюре, смешав вилкой с курицей или подать раздельно.
- Крем из кабачков: Сварите большую картофелину, большой цукини и лук (все овощи должны быть очищенные и нарезанные), пока не станут мягкими. Используйте пестик для картофеля или вилку, чтобы получить желаемую консистенцию.
- Чечевица с овощами: Сварите чечевицу вместе с мелко нарезанной морковью, половиной нарезанного лука и помидорами. Когда еда готова, вы можете их раздавить или подавать в неизмененном виде.
- Макароны с томатным соусом: Сделайте соус из лука, помидоров и моркови, нарезанных предварительно на мелкие кусочки. Таким образом, обогатите краткое макароны питательным соусом.
- Омлет с овощами: Если вы уже добавили яйца в рацион вашего ребенка, вы можете сделать омлет с различными отварными, нарезанными овощами. Это простое и вкусное блюдо!
- Овощные пюре с рыбой: Отварить небольшой цукини, картофель, один лук-порей и половину лука и 80 грамм постной рыбы без костей. Когда все сварилось, взбить, чтобы получить желаемую консистенцию.
- Фрикадельки с овощами: Эти котлеты подходят для замораживания. Таким образом, вы можете иметь здоровые блюда, готовые для Вашего ребенка в течение минуты. Сварите морковь, порей, 40 граммов зеленой фасоли и 40 граммов постного мяса. Удалите излишки воды, перемолоть и сформируйте форму фрикаделек. Вместо того, чтобы жарить, испеки их в духовке или приготовьте на пару.
Десерты для Вашего ребенка
- Пюре из яблока, груши и банана: Сварите одно яблоко с грушей (обе очищенные, без семян и нарезаны кубиками). Когда они станут мягкими, выньте их и взбить с бананом. Если вы хотите, чтобы пюре было легче, добавьте молоко, которые обычно пьет Ваш ребенок. Не используйте сахар.
- Банан и апельсин: Этот десерт очень легкий. Раздави банан вилкой и смешай с соком половины апельсина. Десерт Вашего ребенка готов!
- Йогурт с фруктами: Дайте ребенку йогурт с размятыми фруктами или просто маленькими кусочками свежих фруктов. Ваш малыш полюбит!
Общие сведения
Приготовление здоровой и правильной пищи для Вашего ребенка не сложно. Вам только нужно выбрать здоровые ингредиенты, использование свежих фруктов и овощей, постного мяса и цельного зерна, а также готовить их без добавления жира, соли и сахара.
Помните, что желудок ребенка маленький, поэтому вы не можете принудить его съесть большие порции. То, что ребенок ест, может Тебе показаться небольшим количеством. это, однако, порция вполне достаточная для потребностей Вашего ребенка. Врачи рекомендуют метод, в котором ребенок их самостоятельно, поскольку потребляет он столько, сколько действительно нужно.
